ME VOY DE VACACIONES!!!

Amiguitos nos vemos a la vuelta.

Me voy al norte de Brasil, a donde??

A Porto do Galinhas

Les dejo información en portugués para que practiquen porque seguramente el año que viene van a venir ustedes!!!!

Localizada a 77km da capital Recife, Porto de Galinhas é, com certeza, uma das praias mais apreciadas do litoral pernambucano. Famosa pelas suas piscinas naturais, Porto, como é chamada pelos seus freqüentadores, tem no seu passado histórico a razão do seu nome. Essa praia já serviu de porto clandestino para desembarque de escravos ilegais. Quando eles chegavam, os contrabandistas usavam uma senha dizendo: "Chegaram as galinhas d'Angola".

Com a maré baixa, as águas propiciam um delicioso passeio de barco, jangada ou mergulho nos arrecifes, é só alugar o equipamento. Mas, se você é chegado a um passeio terrestre, o de bugue é o mais recomendado. Se tiver câmera fotográfica, não esqueça de levar para esse passeio. É realmente muito bonito, principalmente quando se chega ao Pontal de Maracaípe. Aí é só parar pra ver o quanto a natureza privilegiou esse local. À noite, Porto de Galinhas é o point no verão. As ruas da vila ficam lotadas. A paquera rola solta e muita gente bonita vem desfilar seu bronze nas boates, bares e restaurantes da vila.

Ahora les dejo unas fotos para que sepan de que se trata, por supuesto que cuando vuelva voy a subir mis fotos.

Bueno amiguitos nos vemos y no olviden de preparar el objetivo porque en abril empieza nuestro año Fitness !!!

pd: la foto de mi perfil, donde estoy haciendo la posición del perro es de esta playa hace exactamente 14años !!!!!

NUDIFIT

Que es NUDIFIT ?

Es la práctica de la actividad física despojados de la ropa : DESNUDOS.

Supuestamente uno se siente más libre al no tener ropa y además esa libertad hace que nos sintamos más cómodos con el cuerpo que la naturaleza nos dió y que nosotros nos encargamos de modificar con nuestras dietas y actividades físicas.


Dice el diario EL TIEMPO

'Nudifit' ofrecerá servicios como 'aeróbicos grupales', pilates, bicicletas estáticas y bandas elásticas. Su dueño garantiza que los equipos serán desinfectados constantemente.
Los aficionados al nudismo en Holanda que quieran hacer deporte desprovistos de cualquier prenda cuentan desde ahora todos los domingos con este espacio, según informa la página web del centro deportivo.

El gimnasio 'Fitworld' situado en la ciudad de Heteren (al este de Amsterdam) sienta así precedente con esta iniciativa, denominada 'Nudifit'.

En declaraciones recogidas por la Asociación de Nudistas holandesa, el director del gimnasio, Patrick de Man, explicó que la decisión responde a la demanda de un buen número de clientes.
El gimnasio no ofrece a ese colectivo la posibilidad de hacer ejercicios de aerobic en grupo, sino únicamente la de ejercitarse con los aparatos con los que cuentan las instalaciones.

De Man subrayó en la página web de la Asociación de Nudistas que entre las medidas que tomará el centro tras permitir el acceso a los deportistas desnudos "vamos a ser más estrictos en la higiene y desinfectar diariamente los aparatos, además de usar fundas para los sillines" de las bicicletas estáticas, el banco de remo y otros aparatos similares.

El gimnasio advierte además en su publicidad sobre el denominado 'Nudifit' que no son bienvenidas "las personas con intenciones sexuales" y que el centro realiza controles para evitar situaciones indeseadas.

El centro permitió el acceso a nudistas por primera vez el pasado domingo y, aunque las puertas están abiertas para personas de uno y otro sexo, a la convocatoria acudieron sólo una decena de hombres de edad madura.

La HayaCon EFE.-

Les dejo la imágen oficial del NUDIFIT y otra imágen que me envió un alumno : Miguel E., donde se pregunta ( y yo también), si con éstas bicicletas se animaran a realizar NUDIFIT??













La pregunta es : quién se anota en éstas clases?

Amiguitos nos vemos

BIENVENIDO A LAS TARDES !!!

Hoy mi blog es para desearle MUCHA SUERTE !!!! a un amigo que vuelve a la tele y al que considero una excelente persona y tiene una familia hermosa.

Las tardes volveran a tenerlo de protagonista por la pantalla de America, de lunes a viernes a las 17.00hs.

Horacio te vamos a estar viendo, mucha suerte para vos y todo el equipo femenino.

Para ver la nota que le hicieron sobre el programa y los videos , vayan al siguiente link

http://www.lanacion.com.ar/entretenimientos/vertv.asp?tema_id=46&nota_id=887230&pid=2140129&toi=5283

Amiguitos nos vemos

PARA MIS ALUMNOS " CORPORATIVOS"

Tengo un cuentito que me hizo llegar un Coach amigo, que siempre usa en sus cursos de Management y Liderazgo.

El cuentito se llama : Nueve meses

Y dice....


Un bebé fue encontrado abandonado en la puerta de nuestra empresa al amanecer, cuando los primeros trabajadores llegaban.

Alimentaron al bebé y se lo presentaron al Gerente para saber qué se debería hacer con el niño.

El Gerente emitió la siguiente comunicación interna:

De: GerenciaPara: Recursos Humanos

Acusamos recibo de un recién nacido de origen desconocido. Formen un comité para investigar y determinar lo siguiente:

a) Si el "encontrado" es producto doméstico, de dónde procede.

b) Si algún empleado se encuentra envuelto en el asunto.

Firmado: El Gerente

Después de un mes de investigaciones, la Comisión envía al Gerente la siguiente comunicación interna:

De: Comité InvestigadorPara: Gerente

Después de cuatro semanas de diligente investigación, concluimos que el bebé no puede ser producto de esta empresa, por las siguientes razones:

a) En nuestra empresa nunca se ha hecho nada con placer o con amor.

b) En nuestra empresa jamás dos personas han colaborado tan íntimamente entre sí;

c) En nuestra empresa nunca se ha hecho nada que tenga pies ni cabeza;

d) En nuestra empresa jamás se ha hecho alguna cosa que estuviera lista en nueve meses.

Firmado: El Comité Investigador

Obviamente que también cabe para el gimnasio o acaso , no somos una Empresa que vende salud?

Habrá algún alumno o Empresa ( incluído el gimnasio ) que se sienta identificado??

Bueno amiguitos nos vemos

CALOR , MUCHISIMO CALOR!!!!

En este lugar del mundo que nos toca vivir : Buenos Aires, Argentina, America del Sur.
Hoy sábado 3 de febrero año 2007, temperatura ambiente 30°, sensación térmica 33° .

Entonces quiero recordales algunas recomendaciones para tener en cuenta:

Ojo con el golpe de calor, es importante mantenerse hidratado, no esperen a tener sed.

Con los ancianos y los bebes estar atentos ,deben estar : frescos,( ropa liviana y a la sombra) e hidratados.

Evitar las comidas pesadas, mucha fruta y verdura.


Lo mismo sucede con nuestras mascotas :



Los perros y los gatos casi no pueden transpirar, ya que cuentan con pocas glándulas sudoríparas, por lo tanto sólo eliminan el exceso de calor jadeando.
Es por eso que es muy habitual ver a los perros jadeando de manera constante durante el transcurso del verano.
Mantenerlos en lugar fresco, evitar juegos de mucha actividad física, mojarlos con algún rociador y si tenemos lugar un buen manguerazo, para el perro y para ustedes.


A los deportistas de fin de semana no se les ocurra salir a correr o hacer algún tipo de gimnasia o deporte al aire libre con este calor en horas del mediodía.
Lo mejor es realizar la actividad física temprano o al atardecer.
La característica de la actividad debera ser de una intensidad de baja a moderada.
Una buena idea sería debajo de un arbol aprovechar y hacer alguna rutina de ejercicios para mejorar nuestra movilidad y flexibilidad.
Si o si : ropa suelta , agua y sombra!!!!!!!

Terminología!!!

Ola de calor: Se pronostican más de 48 horas de calor intenso (90º F [32° C] o más) y humedad elevada (80 por ciento o más de humedad relativa).

Sensación térmica: Un número de grados Fahrenheit que indica la temperatura que siente una persona con el calor y la humedad. La exposición al pleno sol puede subir 15 o F (casi 1° C) la sensación térmica.

Calambres por calor: Los calambres por calor son dolores y espasmos musculares debidos al esfuerzo excesivo. Suelen afectar a los músculos abdominales o las piernas. Se cree que la pérdida de agua y sal por el sudor profuso causa los calambres.

Agotamiento por calor: El agotamiento por calor es menos peligroso que el golpe de calor. Por lo general ocurre cuando las personas hacen mucho ejercicio o trabajan en un lugar caluroso y húmedo, donde pierden gran cantidad de líquido corporal porque sudan profusamente. La pérdida de líquido aumenta el flujo de sangre en los órganos vitales, lo cual provoca una forma de shock. Cuando alguien sufre agotamiento por calor, el sudor no se evapora como debería, tal vez porque hay mucha humedad o demasiadas capas de ropa. Esto no permite que el cuerpo se enfríe de forma adecuada. Los síntomas incluyen piel fría, húmeda, pálida o enrojecida; sudor abundante; dolor de cabeza, nauseas o vómitos; mareo y agotamiento. La temperatura del cuerpo es casi normal.

Golpe de calor: El golpe de calor o insolación puede ser mortal. El sistema que produce sudor para enfriar la temperatura del cuerpo deja de funcionar. Si no se enfría el cuerpo con rapidez, la temperatura del cuerpo puede subir tanto que podría causar daños cerebrales y la muerte. Entre otros síntomas, se encuentran la piel enrojecida, caliente y seca; cambios en el nivel de consciencia; pulso débil; y respiración rápida o poco profunda. La temperatura corporal puede ser muy alta, alcanzando a veces 105 oF (40,5° C).



Rumbo al gym ,cómo mantenernos HIDRATADOS

Tomar uno a dos vasos de líquido por lo menos una hora antes del ejercicio
Tomar un vaso de líquido 20 a 30 minutos antes del ejercicio.
Tomar medio a un vaso de líquido cada 10 a 15 minutos durante el ejercicio.
Tomar un vaso adicional de líquido en los 30 minutos después del ejercicio.
Toma dos vasos de líquido por cada medio kilo perdido después del ejercicio.
Tanto la cafeína como el alcohol tienen efectos diuréticos, por lo que debes de compensar la pérdida adicional de agua.
Si tomas café antes del ejercicio, debes tomar más agua antes para no deshidratarte.

Durante el día

Las bebidas tienen que estar bien frías, porque así absorben el calor del cuerpo en el tubo digestivo.
Es preferible evitar las bebidas alcohólicas como hidratantes porque al tener muchas calorías su digestión genera más calor.
La cerveza es especialmente desaconsejada, porque su espuma provoca sensación de saciedad antes de que el organismo se haya rehidratado, al igual que las gaseosas.


Hablando de calor :

2005 fue el año más caluroso desde finales del siglo XIX, según los datos de la NASA
EFE - Washington
El año pasado fue el más caluroso en la Tierra desde finales del siglo XIX, cuando se comenzó a registrar la temperatura de la superficie del planeta, informó ayer la NASA, al asegurar que 2005 logró sobrepasar la marca de temperatura registrada en 1998, debido a que la zona ártica registró más calor de lo normal.
(fuente diario EL País, España)


La mejor manera de cuidarse es estando INFORMADOS y ATENTOS a las señales de nuestro cuerpo, él es más inteligente que nosotros y siempre nos envía señales de alerta.
Esta en nosotros saber identificarlas para prevenir accidentes.

Amiguitos nos vemos.

FELICES 65 AÑOS!!!

Este resumen no está disponible. Haz clic aquí para ver la publicación.

ALGUIEN EN QUIEN CONFIAR

HACE MUCHO TIEMPO PUBLIQUE ESTA MISMA FIGURA Y HOY A PEDIDO DE UN ALUMNO QUE NO ANDA MUY BIEN LO VUELVO A PUBLICAR YA QUE A EL LO HA VUELTO A AYUDAR Y ESPERO QUE A USTEDES TAMBIEN LES HAGA BIEN MIRAR ESTA IMAGEN

SIGAN LAS SIGUIENTES INSTRUCCIONES:

1 - PENSA EN EL PROBLEMA QUE ESTAS TENIENDO.

2 - CONCENTRATE EN LOS 4 PUNTOS UBICADOS EN EL CENTRO DE LA IMAGEN POR 30 SEGUNDOS.

3 - DESPUES MIRA HACIA LA PARED Y COMENZA A PESTAÑEAR. VAS A VER UN CIRCULO DE LUZ... CONTINUA MIRANDO EL CIRCULO.

¿ A QUIEN VES?

EL TE VA A AYUDAR.

AMIGUITOS NOS VEMOS

UN 13 DE ENERO DE 1937

En la ciudad de Mercedes, provincia de Buenos Aires, la señora Delia Emilia Carolina Avalos de Morlotti y el señor Carlos Dionisio Morlotti han sido papas de una hermosa nena que se llama : Rosa Beatriz Morlotti.



Esta mujer es la que ustedes se acuerdan cuando hago una ruta "muy larga" o hago una montaña "muy alta" o cuando luchamos contra "terribles vientos" o cuando les digo que no paren ,que sigan trabajando, que sigan esforzandose, que falta una serie más, que la clase no se suspende , etc,etc.



Esta mujer es muy recordada por ustedes, o no sucede que, cuando pasan las cosas que enumere en el parrafo anterior muchos piensan ( con mucho respecto ya lo se) " que H. de P." , bueno cada vez que piensan eso ,se estan acordando de la hija de Delia y Carlos, se estan acordando de Rosa Beatriz que no es ni más ni menos que MI VIEJA!!!!!



Y ya lo dijo Pappo : nadie se atreva a tocar a mi vieja,eh!!!



Bueno amiguitos queria compartir con ustedes los primeros 70 años de mi madre y seguramente la van a seguir teniendo presente, porque se anuncian para los próximos meses : MUCHA RUTA, MUCHA MONTAÑA Y MUCHO VIENTO!!!!!!



Nos vemos y FELIZ CUMPLE VIEJA!!!











Aca esta con mi hija Romi , haciendo lo que más le gusta : COCINAR!!!!

Amiguitos nos vemos

IMPORTANTE!!!!

Van a realizar una búsqueda en el gym para el próximo "BAILANDO POR UN SUEÑO" y yo quiero que alguno de mi clase sea el elegido.

Para eso e inventado una coreografía y se las paso para que la estudien y puedan ser alguno de ustedes mi discípulo.

Les dejo para el fin de semana el pasito del mes de enero.

Practiquenlo porque estoy seguro que alguno de ustedes va a participar del próximo bailando por un sueño.

Visiten este link y vean como me estoy preparando.

http://a.muglets.com/1BUY3-A

Para verme en acción tienen que pulsar sobre los botones que tienen la figura de un hombrecito, las tres casillas de abajo que dicen super y elegir el ritmo musical con las últimas tres casillas que tienen el símbolo musical.




Ire subiendo al blog a los mejores de la clase.

Amiguitos estamos en Enero, esperando el gran mes de Abril para el lanzamiento del OBJETIVO 2007, sin embargo en estos meses previos y con estas coreografías yo creo que el OBJETIVO, sea cual sea, lo van a alcanzar!!!!

Nos vemos

ROSCA DE REYES QUE ADELGAZA!!!!!!

A pedido de ustedes por vía email, en el blog y últimamente en forma personal les dejo la receta de la rosca de reyes, pero esta es especial ya que es : la primer rosca de reyes que adelgaza !!!!!y además es riquísima.

Jueguense con el sabor de la crema pastelera, usen otros aromas, en la receta les digo cuales.


No me creen que esta rosca de reyes adegalza,no?? ya van a ver

Van a necesitar los siguientes elementos :



Fermento

Azúcar 1 cdta.
Harina 000 200 g.
Huevos 2
Levadura 35 g.

Masa

Azúcar 75 g.
Esencia 1 cda.
Esencia De limón 1 cdta.
Esencia De naranja 1 cdta.
Extracto De malta 1 cdta.
Harina 000 300 g.
Huevos 2
Manteca 100 g.
Sal 1 cdta.

crema pastelera

Para salir de la clásica crema pastelera , prueben con otro sabor que no sea vainilla o ralladura de limón ( como en la receta tradicional ), puede ser al cacao amargo, chocolate o porque no al cafe.

Señores la imaginación al poder!!!!

Iguamente les paso la tradicional, solo habra que cambiar el aroma.

Azúcar Impalpable 90 g.
Extracto De vainilla o ralladura de limón
Harina 75 g.
Leche 1 litro
Yemas 3


Procedimiento de la rosca de reyes

Batir con batidora eléctrica los huevos con la levadura, agregar el azúcar y la harina, formar un bollo y dejarlo leudar tapado.

Incorporar el azúcar, los huevos, las esencias, el extracto de malta y la manteca blanda.
Por último agregar la harina cernida con la sal, formar un bollo, amasarlo y colocarlo sobre la mesa, cubrirlo con un polietileno y dejar descansar 30 minutos.

EMPIEZA EL EFECTO ADELGAZANTE DE LA ROSCA :
LA MASA DESCANSA 30 MINUTOS Y VOS PODES SALIR A CAMINAR 30 MINUTOS!!!!!

seguimos con la receta


Con ayuda de los dedos, ( se lavaron las manos, no? ) realizar un hueco en el centro e ir agrandándolo hasta formar una rosca.

Colocarla en una tartera enmantecada, cubrirla y dejar levar.

ACA TENDRAN OTROS 20 MINUTOS PARA SALIR OTRA VEZ A CAMINAR!!!!

seguimos...


procedimiento de la crema pastelera

1. Combinar las yemas con el azúcar dentro de un bol. Agregar la harina y el aroma elegido y mezclar.(vamos elijan otro aroma!!! )

2. Calentar la leche. Verterla de a poco sobre la mezcla anterior, batiendo a baja velocidad con batidora de mano.

3. Colocar sobre llama mediana y revolver constantemente con cuchara de madera hasta que hierva. Cocinar 5 minutos.

4. Retirar y dejar enfriar, revolviendo de tanto en tanto para evitar que se forme una película en la superficie.


volvemos a la rosca


Una vez duplicado su volumen, decorar con la crema pastelera puesta en manga con boquilla rizada, decorar con cerezas e higos cortados ( pueden prescindir de ellas ).

Pincelar con huevo batido la parte que no fue cubierta con la crema pastelera y espolvorear con azúcar grana.

Hornear a 180º C durante 30 minutos.

ADIVINEN QUE..... HAN ACERTADO!!! PUEDEN UTILIZAR ESTOS 30 MINUTOS PARA HACER ABDOMINALES, FLEXIONES DE BRAZOS Y ESTIRAR , O REALIZAR OTRA CAMINATA.

Al retirar del horno, pincelar con mermelada reducida o almíbar fuerte.


Bueno amiguitos les di una receta donde tienen casi 90 minutos para ponerse en forma, vieron que es la primer rosca de reyes que adelgaza!!!.

Nos vemos mañana en la tercer clase de enero.

LA INOCENCIA PERDIDA

Hoy es 5 de enero, víspera de Reyes y estoy seguro que son muy pocos los niños que dejarán sus zapatos esta noche para que les dejen sus regalos y además tampoco creo que dejen un recipiente con agua y algo de pasto para los camellos.

Recuerdo que en mi niñez, ese día se vivía con mucha emoción, a la noche elegíamos el mejor par de zapatos ( supuestamente para recibir el mejor regalo) y además dejabamos un recipiente con agua fresca y bastante pasto, ya que el viaje que realizaban los camellos era muy largo y seguro tenían sed y hambre.

Conciliar el sueño era algo dificil, todos queríamos que llegara la mañana siguiente para ver que habían traído los reyes y nuestra sorpresa al levantarnos era que los camellos se habían tomado todo el agua y también habían comido el pasto, aunque quedaban rastros de algunas ramas sin comer, evidentemente habían estado los reyes y los camellos.

La verdad era que los Reyes ( nuestros padres) habían venido a la noche, justo cuando nos dormiamos y nos dejaban los regalitos y además tenían que vaciar el balde con agua y dejar algo de pasto para que nosotros nos creyeramos la historia de su presencia.

No me acuerdo cuando fue que me entere de la verdad de "QUIENES ERAN LOS REYES", pero se que me produjo tristeza, y ahora a la distancia me gusta haber vivido esas noches previas, esa emoción de ver que a la mañana siguiente nos dejaban los regalos y que les habia gustado el pasto y el agua .

Mi hija vino una vez del colegio y me dijo : Pá, ya se que los reyes no existen, que son ustedes y a mi se me vino el mundo abajo, primero porque era muy chica para perder esa ilusión y emoción de seguir creyendo en los reyes y segundo porque ya tenia preparado el balde con agua y el pasto, y ahora que hacia?? si ya se....

Tengo sobrinos muy chicos y ni ahí se creen la historia de los reyes, y si hay uno que si cree, los más grandes se encargan de decirles la verdad porque sino va a quedar como un tontito ante sus amigos.

Y si uno intenta decirles : que les pedieron a los reyes, la respuesta es : los reyes no existen pero les pedí a mis padres que me regalen una bici, o un auto de carrera o etc...


Por eso hoy 5 de enero del 2007, yo quiero recuperar mi inocencia perdida y voy a dejar mis mejores zapatillas y les voy a dejar agua y pasto a los camellos y esperare mañana que me hayan traido mi regalito y que les haya gustado el agua y el pasto, espero que los camellos no se asusten con mis dos perritos, bueno quizas hoy y solo por hoy los haga dormir en mi cuarto, porque hoy a la noche amiguitos yo voy a volver a esperar a los reyes.



Nos vemos

PD: ya pensaron que le van a pedir a los Reyes??