domingo, octubre 08, 2006

EL SUPERCLASICO


DESDE ESTE BLOG LES MANDO MIS FELICITACIONES A TODO EL MUNDO RIVER POR EL TRIUNFO DE HOY!!!!

COMO LE DIJE A MI AMIGO E HINCHA DE RIVER, ALEJANDRO M.V., CREO QUE NOS SALVAMOS DE UNA GOLEADA.

DISFRUTEN MUCHACHITOS , QUE PARA SUFRIR , HOY ESTAMOS LOS BOSTEROS.

Perdon si me olvido de alguna gallinita pero aca van los nombres :

Daniel Bargados, Pampa Rodriguez, Luis Berti, Richard Biurrum, Fernando Massuco,Dieguito Diaz Bonilla, Luchito Crespo, Esteban Page, Gabo Vazquez, Pato Gutierrez, Horacio Noya, Fito Fagundez, Andreita Olanda, Juan Pablo Carosella,Luis Garcia,Matias Marco, Pamela De Navarrete,Mi hermano Carlos Melo , Mi hija Romina y un colaborador del blog y amigo Alejandro Martinez Villera.


NOS VEMOS , AMIGUITOS

Mitos del ejercicio
en el control del peso corporal
(1era entrega)

Este es un informe del Lic. Pedro Reinaldo García del Instituto Nacional de Deportes Gatorade Sports Science Institute .

Esta muy bueno porque identifica los mitos y nos aclara "cientificamente" la verdad del ejercicio y el efecto en nuestro organismo.

Recuerden que para que ustedes esten en forma es importantísimo informarse para SABER DE QUE SE TRATA todo esto del fitness y que no pierdan el tiempo y además y esto es lo más importante : que no terminen lesionandose e ilusionandose con falsas promesas.

Amiguitos aquí el informe :


PUNTOS CLAVE

1. El ejercicio puede ayudar a aumentar el gasto calórico, pero es mas efectivo para reducir el peso corporal al combinarlo con un régimen hipocalórico.

2. Las mujeres pueden beneficiarse de un programa de entrenamiento de fuerza sin correr el riesgo de volverse " muy musculosas".

3. La realización de ejercicios en regiones especificas del cuerpo no facilita la reducción de grasa de esa zona.

4. El metabolismo basal después del ejercicio se incrementa sólo después de una actividad física intensa en sujetos entrenados.

5. Los beneficios de la actividad física pueden ser obtenidos por personas de todas las edades e inclusive con algunas patologías.

6. El uso de métodos que aumentan la sudoración (trajes plásticos, fajas) no facilitan la perdida de tejido graso.

7. El ejercicio de alta intensidad puede producir un mayor gasto calórico y una mayor perdida de peso que uno de moderada intensidad que utilice mas grasa.


INTRODUCION

La actividad física es una herramienta considerada con frecuencia por cualquier persona que quiera reducir su peso corporal o por algún profesional de la salud que lo asesore.

Sin embargo, iniciarse en los ejercicios no siempre es un acto placentero para una persona con sobrepeso que probablemente ha sido sedentaria durante gran parte de su vida.

Además, esto puede agravarse después del seguimiento de dogmas que en lugar de facilitar la actividad, entorpecen su disfrute.
¿Es necesario el uso de trajes plásticos o fajas para "quemar la grasa"?,

¿Hace falta hacer mas abdominales para quitarse los "rollitos"?,

¿ Hacer solo ejercicios es tan efectivo como la dieta?,

¿Sí se entrena a moderada intensidad se quema mas grasas y se reduce mas peso?.

Estas son apenas algunas de las preguntas mas frecuentes en esta área y el objetivo de este articulo es aclararlas basándose en las investigaciones científicas mas recientes relacionadas con el tema.

"Después del ejercicio el cuerpo quema calorías por un largo periodo de tiempo"

Diversos estudios han demostrado que el grado de aumento del consumo de oxigeno después del ejercicio (CODE) está directamente relacionado su duración e intensidad hasta alrededor del 80% del VO2 max, a partir de allí aumenta rápidamente a medida que la intensidad del ejercicio se incrementa (1,9).
En las personas con sobrepeso es poco probable, especialmente si han sido sedentarias, que puedan tolerar la intensidad y duración necesarias para alcanzar un aumento del CODE que influya en su perdida de peso.
En este caso el gasto calórico después del ejercicio se mantiene elevado por un minuto o dos, pero a los 5 o 6 minutos la elevación es muy pequeña y a los 40 minutos después del ejercicio, la tasa metabólica basal ya es exactamente la misma que cuando se comenzó a realizar el ejercicio.

Tal incremento del CODE sólo representa una combustión de 10 a 30 calorías extra, lo cual es muy poco para tener un efecto importante sobre el peso corporal (1,7).
Este fenómeno de aumento del metabolismo basal durante un largo periodo post-ejercicio (39 h) ha sido observado en atletas de resistencia .


Amiguitos la seguimos mañana con la segunda parte ( son siete)

sábado, octubre 07, 2006

ADIVINA ADIVINADOR?
QUIEN DIJO : EL HUMO DEL TABACO NO ES NOCIVO PARA LA SALUD

Visiten este link y lo sabrán

http://www.lanacion.com.ar/informaciongeneral/nota.asp?nota_id=847376&origen=ranking


Si ya visitaron el link anterior ahora les voy a mostrar un informe que muestra exactamente lo contrario a lo que dicen nuestros HONORABLES DIPUTADOS.

Para nuestros "queridos" diputados, les paso a continuación algunos efectos NOCIVOS DEL TABACO

Efectos nocivos del tabaquismo en personas de todas las edades

Los ingredientes tóxicos del humo del cigarrillo recorren todo el cuerpo y causan daños de varias maneras.

La nicotina llega al cerebro 10 segundos después de haberse inhalado. Se ha detectado en todas las partes del cuerpo humano y hasta en la leche materna.

El monóxido de carbono se adhiere a la hemoglobina de los glóbulos rojos, lo que evita que esas células transporten una carga completa de oxígeno.

Los agentes que causan cáncer (carcinógenos) que se encuentran en el humo del tabaco dañan genes importantes que controlan el crecimiento de las células, lo que hace que éstas crezcan de manera anormal o se reproduzcan con demasiada rapidez.

El carcinógeno benzo[a]pireno se une a las células de las vías respiratorias y órganos principales de los fumadores.

El tabaquismo afecta el funcionamiento del sistema inmunológico y podría aumentar el riesgo de sufrir infecciones respiratorias y de otro tipo.

Hay varias maneras probables en las que el humo del cigarrillo causa daños.

Una es mediante el estrés oxidativo, el cual causa mutaciones del ADN, promueve la ateroesclerosis y causa lesiones crónicas en los pulmones. Se cree que la oxidación es el mecanismo general del proceso de envejecimiento, lo que contribuye a la aparición de cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

El cuerpo produce antioxidantes para ayudar a reparar las células dañadas. Los fumadores tienen niveles de antioxidantes en la sangre inferiores a los de las personas que no fuman.

El tabaquismo está relacionado con altos niveles de inflamación crónica, otro proceso dañino que puede resultar del estrés oxidativo.

Mención

Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. The Health Consequences of Smoking:

A Report of the Surgeon General. Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina de Tabaquismo y Salud, 2004.


Por otra parte el director del Instituto de Tisioneumonología de la Universidad de Buenos Aires (UBA), Luis González Montaner, señaló que "los decesos por afecciones respiratorias podrían reducirse considerablemente si se evita el cigarrillo".

El profesional destacó que los hijos de padres fumadores "padecen las consecuencias del vicio de sus padres y lo manifiestan a través de un menor desarrollo, retardo escolar y compromisos respiratorios". "La evolución de la bronquitis crónica reconoce una clara dependencia a la estación del año ya que el mayor índice de morbilidad se alcanza en los meses de invierno", destacó el médico.

Ajeno a los fumadores directos , los estudios epidemiológicos demuestran un aumento de la incidencia del infarto de miocardio en los fumadores pasivos.

El tabaquismo continúa siendo la causa principal de las muertes prevenibles y tiene un impacto negativo en la salud de las personas en todas las etapas de la vida. Causa daños a los bebés que están por nacer, a recién nacidos, niños, adolescentes, adultos y personas de edad avanzada.

Pero claro, debe ser como dijo un funcionario cuando hablo de la inseguridad, esto es una SENSACION de que te vas a enfermar, y que el tabaco tiene efectos nocivos, algo virtual no real!!!!

Estos son los diputados que nos merecemos.

Amiguitos nos vemos y como veran, sigo en campaña contra el tabaco

viernes, octubre 06, 2006


SOY TU HIGADO


Este informe me lo mando un compañerito nuestro de clase, mi amigo : Alejandro M.V.

Es una presentación en power point, esta muy buena y yo la quiero compartir con todos ustedes dice:

HOLA,

SOY TU HIGADO

¿CÓMO PUEDES QUERERME SI NO ME CONOCES?


Déjame decirte lo mucho que te quiero ...

Yo mantengo las reservas de hierro que tú necesitas, como las vitaminas y otros minerales. ¡Sin mí no tendrías la fuerza para seguir adelante!
Yo produzco la bilis que te ayuda a digerir la comida. ¡Sin mí te desgastarías completamente!

SOY TU HIGADO

Yo desintoxico todo producto químico y venenoso que tú me das, por ejemplo, el alcohol, la cerveza, el vino y las drogas, incluyendo las medicinas que compras con y sin receta y otras substancias químicas. ¡Sin mí tus malas costumbres te matarían!

Yo reservo energía, como si fuera una batería almacenando azúcar (los carbohidratos, la glucosa y la grasa) hasta que la necesitas. ¡Sin mí, el nivel de azúcar en tu cuerpo se reduciría dramáticamente y caerías en estado de coma!

¡Vamos a hablar claramente! Tú no te hubieras podido levantar de la cama si yo no estuviera trabajando.

¿Me quieres tú a mí?

Es muy fácil querer a tu hígado:

¡No me ahogues en cerveza, alcohol o vino! Uno o dos tragos al día me pueden lesionar para el resto de mi vida.

¡Ten cuidado con los medicamentos! Todos los medicamentos son productos químicos y cuando tú los combinas sin la aprobación de un médico puedes crear algo venenoso que puede lastimarme seriamente. Yo me daño fácilmente... y estas lesiones llamadas "cirrosis“ son permanentes.

A veces los medicamentos son necesarios, pero el tomar medicinas cuando no son necesarias es un mal hábito que puede dañar mucho al hígado.

¡Ten cuidado con los sprays de aerosol! Recuerda que yo tengo que desintoxicar todo lo que tú respiras. Cuando hagas limpieza con limpiadores de aerosol, asegúrate que la habitación esté ventilada.

¡Ten cuidado con lo que cae en tu piel! Los insecticidas que pones en los árboles y en la hierba no solamente matan insectos, también penetran la piel y destruyen mis células. No olvides que todos son productos químicos.

Protege tu piel usando guantes, mangas largas, sombrero y máscara cada vez que hayan insecticidas en el aire o cuando los estés utilizando.

Te puedes contagiar con algunos virus de la hepatitis que son trasmitidos por contacto íntimo. El virus de hepatitis vive en la sangre, la saliva y el semen. Casi siempre yo puedo destruir el virus... pero a veces él es más fuerte que yo y me infecta causándome mucho daño.

¡No comas comidas grasosas! Yo produzco el colesterol que tu cuerpo necesita y yo trato de producir la cantidad necesaria.

No seas malo conmigo. Come una dieta buena y balanceada. Si me ayudas comiendo saludablemente, yo también te ayudaré.

ADVERTENCIA

Yo no puedo, ni voy a avisarte, que estoy en una aprieto hasta que sea demasiado tarde. También será demasiado tarde para ti.

Recuerda: yo no me quejo. El único aviso que debes saber es que si me sobrecargas con drogas, alcohol y comidas grasosas me puedes destruir. Éste será el único aviso que vas a recibir.
Mi vida y la tuya dependen de cómo me cuides.

¡Por Favor, Escucha Mis Consejos!

Ahora ya sabes lo mucho que me importas.
Yo soy tu silencioso compañero para siempre

TU HÍGADO.

Espero amiguitos que tomen conciencia de la importancia que tiene cuidar un órgano vital como lo es el hígado.

Nuevamente muchas gracias Alejandro por tu colaboración y como vos dijiste en el email que me mandaste : el domingo, que gane el mejor!!!

Nos vemos