IDENTIFICANDO A NUESTROS ENEMIGOS

capítulo 1

Sin lugar a dudas que uno de ellos es el TABACO

Porque ?

En la actualidad, el tabaquismo es la principal causa única prevenible de enfermedad. La OMS estima que en todo el mundo unos 5 millones de personas mueren prematuramente cada año debido al uso del tabaco.
En América, causa más de 1 millón de muertes anuales y millones de casos de enfermedades crónicas.
En Argentina se calcula que son 40.000 personas muertas al año por causas relacionadas.

Proponganse dejar de fumar, ayuden a un amigo a dejar de fumar, disfruten del aire puro y de un cuerpo que reacciona positivamente cuando dejamos de fumar :

A los 20 minutos:

1. La presión arterial baja a su nivel normal.

2. El ritmo cardíaco desciende a la cifra normal.

3. La temperatura de los pies y de las manos aumenta a su punto normal

Pasadas 8 horas:1. La concentración de monóxido de carbono en la sangre baja a su nivel normal.2. La concentración de oxígeno en la sangre sube a su nivel normal.

A las 24 horas:

1. Disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco.

Una vez cumplidas las primeras 48 horas.

1. Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse.

2. Aumenta la agudeza del olfato y del gusto.

3. Caminar se vuelve más fácil

De 2 a 3 semanas:

1. Mejora la circulación.

2. La función pulmonar aumenta hasta en 30%.

De 1 a 9 meses:

1. Disminuyen la tos, la congestión nasal, la fatiga y la falta de aliento.

2. Vuelven a crecer cilios en los pulmones, lo que aumenta la capacidad para arrojar flemas y resistir a las infecciones.Un año después, el riesgo de padecer insuficiencia coronaria es 50% menor que el de un fumador.

Sigan con la rutina de ejercicios físicos ya que esta demostrado que las personas que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Además la Actividad física aumenta los niveles de endorfinas, que son sustancias naturales analgésicas de nuestro organismo. El ejercicio debe transformarse en una forma de vida.
Debe ser placentero y recreativo.

EJERCICIOS

Salgan a caminar al aire libre, disfruten del paisaje e inviertan tiempo de sus vidas en salud no en humo!!!

Como les había dicho en otra entrada : cambien el FASO por el PASO!!

Este blog se lo dedico a Alejandro I. que hoy le dice adiós al cigarrillo.

EXITOS ALE!!!!!!