ENTRENAMIENTO

Bíceps y cuádriceps

Hoy les voy a mostrar un ejercicio "avanzado", ya que trabajamos dos ejercicios en uno.

Además de la cualidad física "fuerza", también trabajamos el equilibrio ya que el ejercicio que vamos a realizar es : estocadas con bíceps.

En la posición inicial estamos de pie con los brazos al costado del cuerpo, damos un paso al frente y flexionamos los codos y luego volvemos a la posición inicial.

Importante mantener la rodilla que se flexiona sin que pase la línea del pie y no quebrar la cintura.

Realizar 3 series de 20 repeticiones ( 10 con cada pierna), a un ritmo lento, controlado y con equilibrio.

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Este es un muy buen ejercicio ya que fortalecemos en un mismo movimiento el tren inferior y los brazos, además de trabajar los estabilizadores del tobillo, lo que va a significar tener una articulación más fuerte.

PD: agradezco la colaboración en la música de hoy a la señorita M.F. y al señor J.C.

Recuerden que el jueves 4 de mayo vamos a realizar la clase con la camiseta de nuestro equipo.

"sacará la empresa que viste al actual campeón del futbol argentino una nueva camiseta por el bicampeonato?? "

Nos vemos