AEROBICO MAS PESAS!!!

Es la mejor combinación que pueden hacer.

Yo les recomiendo, si tienen tiempo, complementar el trabajo aerobico de las clases, con un trabajo de musculación.

Tienen dos alternativas:

1. un día dedicarlo a musculación ( pesas y/o aparatos)

2. antes o después de la clase realizar una rutina corta para estimular a los musculos con un trabajo de fuerza, ya que en las clases se trabaja mas la resistencia, la velocidad y obviamente la capacidad cardiovascular.

Voy a subirles, fotos y videos cortos de distintos tipos de ejercicios que pueden hacer en el gym.

Recuerden que siempre van a encontrar a un profe en la sala de musculación dispuesto a ayudarlos, simplemente diganle lo que buscan y ellos los van a orientar.

A modo de ayuda, yo les voy a mostrar los distintos tipos de ejercicios para trabajar nuestro cuerpo.

Los modelos que voy a utilizar para tal fin son : los mismos profes que estan en la sala y alumnos de la clase para que sea mas familiar.

El primer video que les quiero dejar es el de Pamela, realizando un ejercicio en la maquina contractora o butterffly.

La técnica que esta usando es realizar 3 movimientos cortos y uno largo ( todo eso es una repetición) durante 10 repeticiones y 3 series.

Esto es un ejemplo de lo que van a ir viendo, así que me gustaría que via email me manden a pedir que zonas quieren que muestre primero, ya sea por " necesidad o porque les gusta trabajar más".

Bueno amiguitos feliz fin de semana y los dejo con Pamela.