ME GUSTA CORRER, LO HAGO BIEN??
Consejos para poder correr mejor
1. Corre derecho - No te inclines demasiado hacia adelante o atras.
2. Corre relajado - Cabeza, cara, boca, cuello, hombros, brazos deben sentirse relajados.
3. Sonrie cuando corres - Te ayuda a relajarte.
4. Mentón arriba y ojos mirando al frente.
5. Los brazos deben balancearce derecho hacia al frente - no de un lado al otro.
6. Relaja las manos con el pulgar usualmente arriba - no cerrando los puños.
7. No salgas rapido - empieza despacio.
8. Mantené el mismo esfuerzo yendo arriba o abajo en colinas como en terrenos planos. Toma pasos cortos yendo hacia arriba o hacia abajo.
9. La longitud de tu ritmo de paso no puede ser tan larga. No hagas tu ritmo tan largo haciendo tus pasos mas grandes.
10.Escucha música mientras corres , según el tema, vas a tener : energía, alegría, relax y hasta por momentos podes ir corriendo al ritmo de la música.
Recorda realizar una entrada en calor previo al correr.
Ejercicios de movilidad articular, luego empezar caminando para continuar con un trote suave y seguir incrmentando el ritmo hasta llegar a "mi ritmo", y obviamente que un muy buen estiramiento final.
Esta guía básica de estiramientos no debe faltar "nunca", es el seguro de salud para tus articulaciones y músculos.
Consejo : no rebotes y mantene la posición durante al menos 20 ".
Utilizá ropa cómoda y nada de abrigarse pensando que al transpirar más, quemamos más calorías, con ese método lo único que hacemos es deshidratarnos y ponemos en peligro nuestra salud.
La idea es quedar tonificados y no contracturados!!!!
La herramienta que tenemos para lograr dicho objetivo es sencillamente el estiramiento.
Les dejo una imágen de alguién que corría muy bién
Y una frase de Tom Hanks personificando a Forrest Gump:
"Yo no sé mucho de casi nada".
Amiguitos nos vemos mañana en la sexta de febrero.
lunes, febrero 20, 2006
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Instrucciones básicas para correr los encierros de San Fermín
1.- Es fundamental saber como son los toros. Para evitar este tipo de confusiones los toros suelen ser negros y los corredores visten generalmente de blanco. No obstante todos los años algun gallego torea a algún navarro y se abraza a algun toro.
2.- Es fundamental saber cual es la dirección del encierro. Todos los años algún gallego corre hacia donde vienen los toros. Es básico saber que los toros llevan los cuernos hacia la direccion en la que corren.
3.- No es necesario respetar las señales de tráfico cuando se corre un encierro. Es decir, si ves un Stop no tienes que pararte ni ceder el paso (el toro no lo suele hacer).
4.- Es tradicional correr con un periódico enrrollado en la mano. Nuestro consejo es llevar dentro del periodico un objeto suficientemente contundente para ir apartando a los otros corredores.
5.- Pese a que no está bien visto, en caso de cercanía de los animales una zancadilla a otro corredor proporcionara entretenimiento suficiente a los toros para que tu ganes unos segundos importantísimos.
6.- Correr borracho no esta recomendado porque si los toros te empitonan, vaya desperdicio de whisky. Existe un excepción a dicha regla, y es el caso en el que hayas bebido mucho alcohol para desinfectar las posibles heridas desde dentro.
7.- Pese a que se transmita el encierro por TV no es necesario saludar a la camara para que te vea tu familia, sobre todo por el disgusto que le puedes dar a tu pobre madre que no sabía que ibas a correr.
8.- Si caes delante de los toros y estos se ceban con tu anatomía, defiéndete como puedas, (lo ideal es un buen mordisco en los huevos del bicho pero no siempre es posible)
9.- Si (Dios no lo quiera) eres herido en el transcurso del encierro no vayas a la ambulancia, está al cargo de practicantes, que trabajan gratis, que no tienen ni puta idea, que tienen una resaca monumental porque han estado emborrachándose como tú y encima están de mala hostia por tener que laburar durante las fiestas.
10.- La mayor parte de la gente que corre los encierros no ve los toros ni de lejos, (mas de 2.500 personas contra 6 toros) y se lleva más hostias que una monja, empujones, puñetazos, que viene que viene, que no viene, que en la barrera hay más gente que en la guerra y no hay quien se suba, que la entrada a la plaza parece la puerta del Corte Inglés el dia de las rebajas,...
INDUMENTARIA RECOMENDADA PARA CORRER EN SAN FERMIN.
Zapatillas ligeras, o botas con puntera de acero.
Pantalón amplio, blanco, que no tire de la sisa ni oprima la bragueta. (No se admitiran lunares o cuadros).
Camisa amplia preferiblemente blanca, o camiseta negra con grupos musicales euskaldunes radicales (una es buena para los toros, con la otra ganarás alguna amistad que otra).
Fajín rojo, que puede ser sustituido por cinturón negro, cuerda, tirantes y cualquier cosa que impida que se te caigan los pantalones.
Ropa interior cómoda (y limpia dentro de lo posible imagínate que te coge el toro y sales en todos los informativos con un "palometazo" en los calzones).
Mr Anonimus.
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