SEXTA CLASE DE FEBRERO!!!!!!!!!!!


Hoy voy a contestar a dos preguntas, una relacionada con el entrenamiento y otra con la nutrición.

Entrenamiento

Las piernas se me ponen grandes si hago SPINNING O INDOOR CYCLE????

La respuesta es definitivamente no!!!

Lo que sí te va a pasar es que tus músculos van a estar más firmes y si uno compara un muslo sin tonicidad muscular y otro con tonicidad muscular va a notar y sentir " palpar" una gran diferencia.
El músculo cuando no tiene tonicidad se deja llevar por la gravedad y cae!!!
Al contrario cuando el músculo tiene tonicidad, esta firme , lucha contra la gravedad y esta alto.
Visualmente puede que pienses que te crecieron los muslos, pero la realidad es que los muslos estan más firmes y arriba.

Además mujeres, no es tan fácil hipertrofiar los músculos, eso de que toco las pesas y se me agrandan los músculos es mas un mito que una realidad.

Así que a no tenerle miedo a utilizar una carga importante " que puedas manejar" por eso de que te van a crecer los músculos, lo que te va a suceder es que vas a tonificar tus músculos.

Nutrición

Hay alimentos que engordan y hay alimentos prohibidos????

La respuesta es : los alimentos no engordan el que engorda es uno!!!!

Dejando de lado esta respuesta "IRONICA" , pero verdadera, el tema es el siguiente:
lo que tienen que medir fundamentalmente son las porciones: hay una frase que utilizo con mis alumnos y quiero compartirla con ustedes : si comen en un restaurante "gourmet", donde el plato es grande y las porciones son CHIQUITASSSSSSSSSS, pueden comer con tranquilidad que no van a aumentar de peso, ahora si comen en un restaurante tipo "fonda", donde el plato es grande y la comida sobresale del plato, ahí si preocupense porque seguramente van a ganar peso y no muscular. A la hora de elegir : gourmet si, fonda no!!!!
Asi que la primer parte de la pregunta , la respuesta es NO, no es el alimento el que tenemos que cuidar, es la porción!!!!!!!!!!

Con respecto a la segunda parte de la pregunta , ( si hay alimentos prohibidos), la respuesta es que SI, a saber : el cerdo para los judíos y árabes, la vaca para los indúes, la carne en viernes santo para los católicos.
Esta respuesta pertenece a Francis Holway y estoy totalmente de acuerdo.
Obviamente si uno tiene una enfermedad habrá alimentos que el médico nos eliminara de nuetra dieta.

Para terminar quiero decirles que al final tienen razón con ese tema de que lo importante es el tamaño!!!!!

Y para demostrarlo miren las siguientes fotos


Tamaño goumet












Tamaño FONDA




















Amiguitos nos vemos en la septima de febrero.