PARA QUE LAS MUJERES SE LO TOMEN MUY A PECHO


Sujetador normal o deportivo

Las mujeres que concurren al gym y o van a trotar al aire libre, un requisito importante es el empleo de un sujetador apropiado que evite el excesivo movimiento del pecho y el consiguiente daño de las fibras que lo mantienen firme.

Junto con la piel, los principales elementos de sustentación del pecho son los llamados ligamentos de Cooper. Se trata de prolongaciones fibrosas que suelen perder sus propiedades con el embarazo, la lactancia y la edad, pero también por la elongación traumática que padecen durante la práctica deportiva.

Según las conclusiones de un trabajo de la Universidad de Portsmouth (Inglaterra), miles de mujeres dañan sus mamas irreversiblemente al realizar actividades físicas utilizando un sujetador normal en lugar de uno deportivo.
Gracias a un sistema de cámaras de infrarrojos, la Dra. Joan Scurr y su equipo registraron los movimientos del pecho de mujeres equipadas con un sostén deportivo y con otro normal.

El estudio certificó que por cada kilómetro y medio recorrido, el pecho rebota 135 metros.

En función del tamaño, éste se desplaza en un arco de mayor o menor longitud, alcanzando una media de nueve centímetros durante la carrera cuando no se usa un modelo de sujetador deportivo.

Espero que mis alumnas después de esta nota sepan que tipo de sujetador usar.










El mejor ejercicio para trabajar pectorales y triceps sin la utilización de ningún aparato son las

"muy queridas" por ustedes : flexoextensiones de brazos.

Como les digo en la clase , si no hacemos este ejercicio la clase no está completa!!!

Recuerden que lo que se trabaja y tonifica es el Músculo y no la Glandula Mamaria!!

Les adjunto una ilustración donde se observa que músculos trabajan y cuál es la posición correcta.










































Y acá otro ejercicio para hacer en la pileta

Con brazos abiertos y flexionados con codos a 90 grados

tomo aire y .....

















Cierro largando el aire.
Tengo que hacer fuerza como si al cerrar apretara algo!!!

















Muchas gracias por las dos modelos : Pamela y Anita
y obviamente por el Master Photo : Joselín


Nos vemos mañana