Mitos del ejercicio

en el control del peso corporal

(6 ta. entrega)

"Yo estoy muy viejo (a) para comenzar a hacer ejercicio"

Muchos pacientes consideran que están muy viejos para comenzar a realizar un programa de acondicionamiento físico; además pueden llegar a pensar que esto puede ser muy riesgoso ya que padecen enfermedades del corazón o diabetes o están muy fuera de forma para comenzar.

Sin embargo, pareciera que nunca es demasiado tarde para hacerlo.

El ejercicio de resistencia los ayuda a mantener e incrementar varios aspectos de su función cardiovascular, reducir los factores de riesgo (enfermedades del corazón, diabetes, etc), incrementar el estado de salud y aumentar la expectativa de vida.

Así mismo, el entrenamiento de fuerza ayuda a detener la perdida de masa muscular y la fuerza asociadas con el envejecimiento.

Además, se incrementa la salud ósea y así se reduce el riesgo de osteoporosis. Igualmente, se incrementa la estabilidad postural, reduciendo el riesgo de caídas y las fracturas o lesiones asociadas y se incrementa la flexibilidad y el rango de movimiento .

Algunas evidencias también demuestran beneficios psicológicos como:

Conservación de la función cognitiva,

reducción de los síntomas de depresión y

se incrementa la sensación de autocontrol .

Como se puede observar, un programa bien orientado puede ofrecer muchos beneficios inclusive para las personas mayores con diferentes patologías contribuyendo a conservar un estilo de vida mas saludable e independiente, incrementando la capacidad funcional y la calidad de vida.

Los beneficios de la actividad física de fuerza o de resistencia sobre diferentes variables biológicas; probablemente no exista otro grupo de la población que pueda sacar mas provecho de esto que las personas mayores.

Así que mis viejitos amiguitos, a moverse que nuestro cuerpo lo necesita y siempre y cuando sea una actividad fisica adaptada a nuestra capacidad lo que estamos haciendo es agregando "buenos años" a nuestra vida.

Nos vemos en la última entrega

PD: Les gusto la onda "DISCO" del salon 2!!!! y pensar que yo me conformaba con que solamente cambiaran el aparato de sonido.

Como diria el Bambino "BELLEZA"