ENTRENAMIENTO PARA DORSALES

REMO A UN BRAZO

Este ejercicio sirve para tonificar : la parte posterior del hombro y el dorsal.

Posición inicial:

El brazo que tiene la pesa esta estirado y el flexionado apoyando la mano en la rodilla , para cuidar la cintura.

La espalda esta inclinada hacia adelante, pero derecha!!!

La pierna de adelante flexionada y la de atrás abierta y semiflexionada.

Desde esta posición se pasa a la siguiente

Donde se levanta la pesa y se larga el aire, se mantiene un segundo la posición y luego se baja LENTO .

Utilizar un peso para poder realizar 15 repeticiones.

Realizar 3 series alternando los brazos.

Priorizar la técnica a la cantidad de repeticiones, es importante hacer menos pero bien ejecutadas.

Muchas gracias a Leoncio por participar nuevamente en el blog.