PRINCIPIO DE VARIABILIDAD

SI NO VARIAMOS, NO AVANZAMOS!!!!!!!

En el entrenamiento hay una ley que nuestro cuerpo cumple siempre, que es la siguiente:

La Ley de Economia del Esfuerzo.

Cuando realizamos un ejercicio "nuevo", el cuerpo utiliza al máximo sus fibras musculares, si el entrenamiento se mantiene en el tiempo con la misma carga, velocidad, intensidad y tiempos de pausa, el cuerpo irá realizandolo utilizando cada vez menor cantidad de fibras musculares, finalmente este entrenamiento no mejorara nuestro estado de forma.

Para que nuestro cuerpo no se acostumbre al esfuerzo y utilice menor cantidad de fibras musculares, lo ideal es ir modificando el entrenamiento :

mayor carga,

mayor velocidad,

más intenso y

alternar los estímulos, por ejemplo: si hacemos aeróbico solo saliendo a correr, cambiar un día por bicicleta,

si lo hacemos en terreno llano, agregar algunas cuestas,

si hacemos siempre trabajo continuo, agregar intervalos.

Si hacemos pesas, invertir el orden de los ejercicios, no empezar siempre por el mismo ejercicio, realizar un entrenamiento pesado, otro día liviano, otro día mixto.

Nuestro cuerpo y nuestro rendimiento se verán notablemente favorecidos con las pequeñas , pero constantes variaciones que realicemos en nuestros entrenamientos.

Amiguitos nos vemos