ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA CLASE

SIEMPRE DIGO QUE LA PARTE MAS IMPORTANTE DE LA CLASE ES EL MOMENTO DONDE ESTIRAMOS , YA QUE EL MANTENER UN CUERPO FLEXIBLE NOS VA A PERMITIR MEJORAR LAS OTRAS CUALIDADES FISICAS : FUERZA, RESISTENCIA Y VELOCIDAD Y ADEMAS EL ESTIRAMIENTO HACE QUE LOS MUSCULOS SE RECUPEREN MAS RAPIDO Y QUE EL ACIDO LACTICO NO SE DEPOSITE EN LOS MUSCULOS Y QUE DESPUES NOS APAREZCAN ESOS DOLORES PUNZANTES POST ENTRENAMIENTO.

UN MUSCULO FLEXIBLE HACE QUE TENGAMOS MENOS CONTRACTURAS, QUE ANTE UN MOVIMIENTO INESPERADO NUESTRO CUERPO RESPONDA AGILMENTE, Y ADEMAS ANTE UNA LESION LA RECUPERACION SEA MAS RAPIDA, UN MUSCULO ESTIRADO ES UN MUSCULO ALARGADO Y TONIFICADO, UN MUSCULO SIN ESTIRAR ES UN MUSCULO CORTO Y SEGURAMENTE CON CONTRACTURAS.

LO IMPORTANTE EN EL ESTIRAMIENTO ES EVITAR LOS MOVIMIENTOS "BALISTICOS" LO QUE SE CONOCE COMO REBOTE.

PARA UN BUEN ESTIRAMIENTO HAY QUE REALIZAR UN MOVIMIENTO LENTO Y CONCIENTE Y TRATAR DE LLEVAR A NUESTROS MUSCULOS HASTA EL LIMITE DEL ESTIRAMIENTO Y EN ESA POSICION Y "SIN REBOTAR" MANTENER LA POSTURA DURANTE AL MENOS 15 ".

HOY LES VOY A MOSTRAR ALGUNOS EJERCICIOS QUE HACEMOS "SIEMPRE" CUANDO TERMINAMOS NUESTRO VIAJE VIRTUAL.

SEPAN QUE UNA CLASE TERMINA CON EL ESTIRAMIENTO Y NO CUANDO TERMINA EL MOMENTO DE FUERZA O VELOCIDAD, YO SE QUE EL TIEMPO Y SOBRE TODO AL MEDIODIA ESCASEA Y QUE MUCHOS DE USTEDES CUANDO ESTA POR EMPEZAR EL ESTIRAMIENTO SE VAN PORQUE SINO LLEGAN TARDE A LA OFICINA, SI ESE ES EL CASO , YO LES ACONSEJO : TERMINAR ANTES Y ESTIRAR SIEMPRE "SI O SI".

LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE HOY SON :

PARA LA PARTE POSTERIOR DEL MUSLO : ISQUIOSURALES

PARA LA PARTE ANTERIOR DEL MUSLO: CUADRICEPS

PARA LA PARTE LATERAL DEL TRONCO : OBLICUOS, CINTURA.

AGRADEZCO LA PARTICIPACION EN LOS EJERCICIOS ,DE BEATRIZ POR SU BUENA ONDA Y SU EXCELENTE TECNICA.

BUENO AMIGUITOS NOS VEMOS LA PROXIMA.