OBJETIVO DE LA ENTRADA EN CALOR

Es el primer paso que no debe olvidarse el profesor y no debe saltearse el alumno.

Las clases de gimnasia, entrenamiento, deporte y cualquier actividad fisica deben comenzar con este importante primer paso de los tres que tiene una estructura de clase.

A saber : ENTRADA EN CALOR - PARTE PRINCIPAL O DESARROLLO - VUELTA A LA CALMA O RELAX.

Hoy me voy a ocupar de la entrada en calor.

El objetivo es ir llevando a nuestro cuerpo mediante ejercicios suaves de movilidad a elevar en forma paulatina las pulsaciones ( aumento de la frecuencia cardiaca), a elevar nuestro ritmo respiratorio , a elevar la temperatura corporal y a que los musculos vayan recibiendo mayor caudal de sangre para estar mas oxigenados y asi responder mejor ante el esfuerzo que luego van a realizar. Otro factor importante de la entrada en calor es elevar nuestro estado de alerta y no lesionarnos por estar distraidos.

La mejor manera de prevenir lesiones es dandole importancia en tiempo y calidad a esta primera parte de la clase.

Por eso la musica del comienzo tambien es mas tranquila, la idea es comenzar con ritmo suave y sostenido que nos va a servir de base para el trabajo mas duro que se desarrollara en la segunda parte.

Es en la entrada en calor donde se repasan las tecnicas de ejecucion y se le comunica al alumno que vamos a realizar en la clase, en el caso de nuestras clases es importante repasar siempre la tecnica postural sobre la bicicleta y tambien anunciar que tipo de recorrido vamos a tener.

Por supuesto que dependiendo de la respuesta de los alumnos lo anunciado puede y debe cambiarse ya que a veces influyen en el desarrollo de la clase factores externos al entrenamiento: calor, frio, humedad y personales : poco descanso, arrastre de alguna lesion, saltearse el desayuno o haber comido 10 minutos antes de la clase.

La duracion de la misma depende del trabajo posterior, ya que a mayor intensidad de trabajo en la segunda parte es necesario que la entrada en calor dure mas tiempo.

Es tambien en esta parte donde el profesor observa el estado de animo de los alumnos y de participacion que tienen.

El mensaje que querria dejarles hoy es que hagan todo lo posible para no perderse esta parte de la clase y que no es lo mismo empezar cuando la clase ha comenzado ya que cuando llegamos tarde nuestro cuerpo esta tenso y estamos mas propensos a las lesiones.

Asi que ya saben de poder, lleguen 5´antes para poder: acomadar la bicicleta, informar de algun dolor o molestia y lo que es mas importante empezar "bien relajado" esta actividad que es salud para su cuerpo.

Amiguitos nos vemos mañana 5´antes de las 13.30hs

ESPERO MAÑANA VER A TODO EL GRUPO "M" Y OBVIAMENTE QUE VOY CON EL 200% DE LAS FUERZAS!!!!!