PARTE PRINCIPAL O DESARROLLO DE LA CLASE

Atrás quedo la entrada en calor y ahora entramos en la parte de la clase donde se trabajan las distintas cualidades físicas, a saber : FUERZA - RESISTENCIA - VELOCIDAD - POTENCIA, ésta es la parte mas dura de la clase, de ahí que es importante venir bien entrado en calor.

De acuerdo al estado físico individual, la carga del trabajo deberá tener la posibilidad de abarcar los distintos niveles de alumnos :

el que recién empieza o viene de una lesión,

el alumno que esta desarrollando base

y por último el alumno avanzado.

Lo bueno de este sistema de entrenamiento utilizando la "bici fija", es que se puede adaptar la carga de trabajo.

El factor fundamental es "la técnica", no importa cuan pesada sea la carga, o que velocidad desarrollemos o por cuanto tiempo mantenemos el esfuerzo, lo IMPORTANTE para mejorar nuestro estado físico y no lesionarnos es trabajar a conciencia "la técnica de ejecución".

Si la técnica es correcta, seguramente vamos a trabajar más y mejor!!

Esta parte de la clase es donde se juega con las distintas cualidades físicas, ya que un día se puede hacer todo un trabajo de fuerza, otro de resistencia, otro de velocidad, también se pueden combinar las distintas cualidades y de esta forma no hacer de un ejercicio rutinario como es el movimiento cíclico del pedaleo una clase rutinaria y aburrida y sabiendo que es lo que va a venir.

Acá también es importante la música ya que el ritmo nos indicara si el trabajo que vamos a realizar es de velocidad , resistencia o fuerza.

En este caso un tema motivador ayudara a llevar mucho mejor el esfuerzo.

A medida que el grupo va avanzando en el tiempo las técnicas de trabajo son mas avanzadas, pero siempre teniendo presente que mientras hay un grupo que viene constantemente y puede realizar el esfuerzo sin peligro, hay otro que se va incorporando y no todos tienen el mismo nivel, de ahí que sea tan importante como dije al principio, que la carga de trabajo tenga un abanico de intensidad que pueda abarcarlos a todos.

Esta parte de la clase no se corta abruptamente, sino que el último paso es el de la vuelta a la calma o relax donde nuestro cuerpo mediante distintos ejercicios volvera a los niveles iniciales, pero esto lo veremos mas adelante.

Amiguitos espero que sean constantes y nos vemos.