SPINNING

Quiero mostrarles como pasar de una posicion de TERRENO PLANO SENTADO A ESCALADA DE PIE.
La posición más básica es la de Terreno plano sentado, de aquí parten todos los movimientos, esta sindicado como el movimiento fundamental.

Con este tipo de trabajo, realizado durante largo tiempo, se desarrolla : resistencia, determinación y fuerza física y mental.

Trabajar sentados nos permite realizar un trabajo que puede ir desde un entrenamiento de alta velocidad ( como el que hicimos hoy) hasta llegar a uno de recuperacion o paseo.

La velocidad o cadencia es de 80 a 110 rpm ( revoluciones por minuto )
y la posicion de manos es en 1.

La escalada de pie ya es un trabajo donde usamos una tecnica avanzada.
Se utiliza un gran carga con motivo de no pasar las 80 rpm.

Este es un movimiento lento e intenso.

A diferencia del pedaleo que usamos sentados donde el mismo es circular ( se acuerdan : pedalear redondo!! ), aqui se tira una pierna hacia arriba y la otra baja como si fuera un piston, esta tecnica de pedaleo solo se da cuando aplicamos un correcta resistencia ( real no virtual ).

Este tipo de trabajo nos da potencia en el pedaleo y fortalece y define los musculos del tren inferior y los gluteos.

La cadencia es de 60 a 80 rpm y la posicion de manos es en 3.

PERO COMO UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS Y UNA IMAGEN EN MOVIMIENTO ME IMAGINO QUE MUCHAS PALABRAS MAS, LOS DEJO CON ESTA NUEVA ADQUISICION DEL BLOG, QUE ES EL VIDEO.AMIGUITOS A VENIR MAQUILLADOS PORQUE EN CUALQUIER MOMENTO SALEN EN VIDEO.





AGRADEZCO LA PARTICIPACION DE LA MUY BUENA ALUMNA B. DONDE NOS MUESTRA UNA CORRECTA TECNICA Y DONDE QUIERO QUE VEAN COMO LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO SE MUEVE SUAVEMENTE DE UN LADO HACIA EL OTRO ,DANDOLE FLUIDEZ AL MOVIMIENTO.