TERAPIA DE CHOQUE

Amiguitos esta semana hemos empezado a levantar el nivel de exigencia en nuestros "viajes virtuales" para poder pasar de nivel y empezar a trabajar en un segundo nivel donde pondremos énfasis en la carga de trabajo

( Recuerden el viaje es virtual pero la carga es real)

Cómo lo vamos hacer?

Obviamente aumentando la carga de la bicicleta, pero también y acá es importante que entiendan el concepto de trabajo : sosteniendo el esfuerzo.

Por ejemplo vamos a una determinada velocidad y la mantenemos a pesar de incrementar la carga.

Vamos parados con resistencia " subiendo la montaña" y nos sentamos y mantenemos el mismo ritmo y carga.

Los que han venido hoy a la clase han comprobado gracias a la balanza : PROFEMELO PRESITION FAT & ROLLITOS que hemos puesto en el piso del salon que comparando el peso del martes pasado "pre pascuas", se ha incrementado en 12 kilos total , por el efecto " post pascuas".

Así que amiguitos los invito a ponerse las pilas y en la medida de sus posibilidades ( esto es importante) trabajen con una carga "real" que puedan manejar y pronto veran los resultados.

Si tienen tiempo les aconsejo hacer al menos un ejercicio en la sala de aparatos para poder conseguir más masa muscular y de esa forma elevar nuestro metabolismo, que es ahí donde esta el secreto, si logramos tener un metabolismo alto vamos a quemar más calorías en el resto del día.

El ejercicio del día es Dorsales en la máquina dorsalera.

Posición inicial:

Sentados con toma abierta y los codos estirados pero no trabados, tomamos aire y bajamos la barra hasta el pecho ( nunca llevar la barra al cuello!!!!!!!!!!)

Las manos toman la barra pero no la aprietan, trabajan como ganchos, la fuerza la tiene que hacer el dorsal y no las manos.

En esta posición mantengo 1 " largo el aire y vuelvo lentamente a la posición inicial, para comenzar con otra repetición

Buenos amiguitos nos vemos

PD: agradezco la colaboración en el ejercicio de mi amigo Diego D.B.