miércoles, diciembre 27, 2006

LA ULTIMA CLASE DEL AÑO 2006

ESTE BLOG EMPEZO EN ENERO Y EL OBJETIVO ERA QUE LES SIRVIERA DE AYUDA PARA PODER LLEVAR A CABO EL OBJETIVO PERSONAL QUE SE PLANTEABAN PARA ESTE AÑO.


LA IDEA ERA ESCRIBIRLO Y CUANDO LLEGARA LA ULTIMA CLASE EVALUAR EL RESULTADO.

MUCHOS HAN LOGRADO SU OBJETIVO Y OTROS SE HAN QUEDADO A MITAD DE CAMINO.

LO IMPORTANTE ES QUE USTEDES SIGAN CREYENDO EN SUS POSIBILIDADES DE ALCANZAR EL OBJETIVO.

ESTE BLOG VA A SEGUIR EN EL 2007 ( CON ALGUNAS VARIANTES ) PARA PODER GUIARLOS Y AYUDARLOS NUEVAMENTE PARA QUE FINALMENTE PUEDAN MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA.

HAY UNA FRASE DE UN CONOCIDO CENTRO COMERCIAL QUE DICE : " LO IMPORTANTE NO ES QUE VENGAS SINO QUE VUELVAS" Y YO QUIERO QUE SUCEDA ESO CON USTEDES : QUE SIEMPRE VUELVAN, PORQUE SI ESO SUCEDE QUIERE DECIR QUE HAN ENCONTRADO UN LUGAR DONDE SE SIENTEN ANIMADOS, CON BUENOS COMPAÑEROS Y SABIENDO QUE HAY GENTE QUE LOS QUIERE AYUDAR, SUCEDE QUE A VECES NOS CUESTA ENCONTRAR EL CAMINO, PERO AMIGUITOS YO LES TENGO MUCHA FE Y SE QUE VAN A CONSEGUIR LO QUE SE PROPONGAN.

VAN A ENCONTRAR SIEMPRE EN ESTE BLOG PALABRAS DE ALIENTO.

LES QUIERO DEJAR COMO REGALO DE FIN DE AÑO UN CUENTITO QUE HABLA DE LAS PALABRAS DE ALIENTO .

Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo.

Cuando vieron cuan hondo era el hoyo, le dijeron a las dos ranas en el fondo que para efectos prácticos, se debían dar por muertas.

Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serian inútiles.

Finalmente, una de las ranas puso atención a lo que las demás decían y se rindió. Ella se desplomó y murió. La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible.

Una vez más, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenía caso seguir luchando.

Pero la rana saltó cada vez con más fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo.

Cuando salió, las otras ranas le dijeron: "nos da gusto que hayas logrado salir, a pesar de lo que te gritábamos".

La rana les explicó que era sorda, y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse más y salir del hoyo.



Moraleja:

1. La palabra tiene poder de vida y muerte. Una palabra de aliento compartida a alguien que se siente desanimado puede ayudar a levantarlo y finalizar el día.


2. Una palabra destructiva dicha a alguien que se encuentre desanimado puede ser lo que acabe por destruír. Tengamos cuidado con lo que decimos.


3. Una persona especial es la que se da tiempo para animar a otros.

Una referencia relacionada: " En los Estados Unidos de Norteamerica, en la NASA, hay un poster muy lindo de una abeja, el cual dice así:

"Aerodinámicamente el cuerpo de una abeja no está hecho para volar, lo bueno es que la abeja no lo sabe".



Amiguitos nos vemos

jueves, diciembre 21, 2006

LA ULTIMA SEMANA DEL AÑO

La próxima semana estará terminando el 2006, con alegrias , esperanza, ilusiones, desilusiones y un OBJETIVO que evaluaremos si se logro o no.

Lo más facil es decir en este momento : ya termina el año, abandono la dieta y el ejercicio y ARRANCO CON TODO EN EL 2007.

Amiguitos para el 2007 falta más de una semana y AHORA ES TIEMPO DEL OBJETIVO 2006 y todavia podemos hacer algo por el, como??

A nivel dieta : es cierto que es la peor época para ponernos a realizar dieta, ya que a donde vamos nos esperan con : BEBIDAS, COSAS RICAS Y MAS BEBIDAS Y COSAS RICAS.

Pero podemos utilizar una estrategia y es la siguiente : si van a una reunión , coman lo que quieran pero midan LAS PORCIONES, ahora en sus casas no tienen que seguir con la gran comilona : aprovechen para hacer un desayuno liviano, una merienda liviana y si almuerzan y cenan y no es motivo de reunion de amigos pueden comer : ensaladas y carne desgrasada o pechuga de pollo o pavo, como postre una fruta.( tampoco tenemos mil reuniones o si?? )

Entonces van a poder ir a todas las reuniones de amigos y no privarse de los alimentos pero eso si recuerden el TAMAÑO DE LAS PORCIONES.

Con respecto al gym o a realizar actividad física, si las reuniones coinciden con el horario de las clases , les doy una información : EL GIMNASIO ESTA TODO EL DIA ABIERTO!!!! y si no puedo ir al gym salgan a CAMINAR , que aunque parezca un ejercicio menor nos hace muy bien FISICA Y MENTALMENTE.

Así que amiguitos no empiezen a postergar acciones para el 2007 porque el 2006 todavia esta con nosotros y si nos descuidamos puede ser que RETROCEDAMOS VARIOS CASILLEROS ( como en el juego de la oca) y seguramente nos va a costar recuperarnos en el 2007 y al final del mismo estaremos pateando el objetivo para el 2008 y asi sucesivamente.

Amiguitos espero que estas semanas puedan reforzar la actitud para poder terminar mucho mejor de lo que venian el OBJETIVO 2006 y después pensaremos en el OBJETIVO 2007, pero como les dije antes : PARA ESO TODAVIA FALTA!!!

Bueno , mis queridos amiguitos espero que todo lo que pidan se les cumpla y que pasen las fiestas en PAZ, con ALEGRIA, ESPERANZA y rodeados de la gente que quieren y los quiere.


PD: SEGURAMENTE LE HABRAN ESCRITO UNA CARTITA A PAPA NOEL, QUIERO DEJARLES UN VIDEITO POR SI NO LES LLEGA EL REGALO Y PARA QUE SEPAN CUAL PUEDE SER UNO DE LOS MOTIVOS!!!






Nos vemos




martes, diciembre 19, 2006

FRASES MOTIVADORAS

QUIERO COMPARTIR ESTAS FRASES CON USTEDES.

A NOSOTROS LOS BOSTEROS NOS VAN A VENIR BARBARO.


Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caido nunca, sino en haberse levantado después de cada caída (Confucio)

Cada fracaso supone un capítulo más en la historia de nuestra vida y una lección que nos ayuda a crecer. No te dejes desanimar por los fracasos. Aprende de ellos, y sigue adelante.

Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía. Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.

Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

Cuando pierdes, no te fijes en lo que has perdido, sino en lo que te queda por ganar.

Es duro fracasar en algo, pero es mucho peor no haberlo intentado.


BUENO AMIGUITOS ESPERO QUE LES HAYAN GUSTADO LAS FRASES Y

APROVECHO EL BLOG DE HOY PARA SALUDAR A UNA COMPAÑERITA NUESTRA

QUE CUMPLIO AÑITOS AYER : LA SIMPATIZANTE NUMERO 1 DEL CLUB

FLANDRIA :

ILEANA GONZALEZ DEL TEAM "M".

NOS VEMOS

domingo, diciembre 17, 2006

CIRQUE DU SOLEIL

Muchos de ustedes me preguntaron por la música del Cirque du Soleil.

Ultimamente la uso mucho en las clases.

Hoy quiero que vean un POCO DE LO MUCHO que es el Cirque du Soleil.

Amiguitos cuando vean algo del Cirque van a sentir que han alimentado al corazón.

Les dejo un clip con el tema de Alegría y por favor haganme caso, alquilen un dvd y alimenten al CUORE!!!







Amiguitos nos vemos y feliz comienzo de semana

viernes, diciembre 15, 2006

SE SUSPENDIO LA CLASE DEL SABADO

AMIGUITOS POR MOTIVOS FESTIVOS SE HA SUSPENDIDO LA CLASE DEL SABADO.

EL VIERNES ES LA FIESTA DEL GIMNASIO Y COMO SE VA A BAILAR MUCHO, TOMAR MUCHO Y ESTAR HASTA ALTAS HORAS DE LA MADRUGADA SE HA TOMADO LA DETERMINACION DE CANCELARLA.

OTRA VEZ SERA.

CUIDENSE EN LA FIESTA.

NOS VEMOS

miércoles, diciembre 13, 2006

SIEMPRE ES POSIBLE EL OBJETIVO!!!!

EL CAMINO FUE DURO

SE DIJO QUE ESTABA TODO ARREGLADO,

QUE NO TENIA SENTIDO SEGUIR,

QUE AUNQUE SIGUIERAN GANANDO

"YA ESTABA PUESTO EL CAMPEON CON LA MANO"

PERO...

NUNCA PERDIERON LA CONFIANZA,

SIEMPRE CREYERON QUE SE PODIA,


NUNCA BAJARON LOS BRAZOS,

SIEMPRE PENSARON EN EL OBJETIVO,

Y AL FINAL TANTO ESFUERZO ,TUVO SU PREMIO

FELICIDADES CAMPEON

DESDE MI CONDICION DE BOSTERO QUIERO HACER UN RECONOCIMIENTO AL EQUIPO DE ESTUDIANTES DE LA PLATA Y A TODOS SUS HINCHAS.

PD: Este campeonato dejo dos enseñanzas :

La primera :

no festejar antes de tiempo ( para nosotros los bosteros)

La segunda :

el objetivo se logra

TRABAJANDO Y NO LLORANDO!

( para los que se sientan identificados)

amiguitos nos vemos

martes, diciembre 12, 2006

AHORA QUE HACE MUCHO CALOR

Hoy el blog es para consejos!!

Beber mucha agua,

no exponerse al sol en las horas no permitidas : de 11.00hs a 15.00hs,

bañarse en lugares permitidos y

tener especial cuidado con los niños pequeños y las personas mayores.

Los que tienen mascotas, mantenerlos en lugares frescos y con agua limpia y fresca.

Recuerden llevar SIEMPRE una botellita con agua para las clases de gym.

Y por favor en estos días y con estas temperaturas : entrenar con inteligencia, no esforzarce más allá de lo que nuestra capacidad nos permita.

Amiguitos nos vemos

PD: me preguntaron en la clase :

CUAL ES TU PALPITO PARA EL PARTIDO?

La respuesta es OBVIA : GANAMOS!!!


lunes, diciembre 11, 2006

DESPEDIDA DEL AÑO

OBVIAMENTE PEDALEANDO!!!


EL SABADO 16 A LAS 11.OOHS INICIAMOS EL VIAJE DESPEDIDA DEL AÑO 2006.

VAMOS A TENER HIDRATACION Y SNACKS DE FRUTAS Y CEREALES.

HAY IMPORTANTES PREMIOS

EL COSTO ES DE 15 $ Y ES SUMAMENTE IMPORTANTE CONFIRMAR SU PRESENCIA YA QUE LOS LUGARES SON LIMITADOS.

PARA MAS INFORMACION PREGUNTAR EN LAS CLASES DEL MEDIODIA CON LOS PROFES : NICO - ROBERTO - PROFEMELO

AMIGUITOS NOS GUSTARIA MUCHISIMO DESPEDIR EL AÑO JUNTO A USTEDES, LOS ESPERAMOS!!!!

domingo, diciembre 10, 2006

COMO TENER UN BUEN SUEÑO (FINAL)

Disminuir el tiempo que pasamos despiertos en la cama

El estrés contribuye a gatillar muchos problemas de sueño. Las personas con dificultades para dormirse, algunas veces muestran ciertos hábitos que las promueven.

Tomar siestas regulares, ingesta excesiva de cafeína, beber alcohol al acostarse, trabajar en la noche y dormirse en un horario irregular, desadapta el esquema de sueño nocturno.
Si la persona ha sufrido de estrés y ya ha eliminado su fuente, las conductas enumeradas anteriormente pueden contribuir a que continúen los problemas de sueño.

Se desarrolla de este modo, un ciclo repetitivo de dificultades para iniciar el sueño que se traducen en tensión y miedo al insomnio. Incluso, la persona puede asociar su dormitorio con sus intentos fallidos para quedarse dormido y con tensión y ansiedad.

Esta asociación la conduce a cambiar de lugar, por ejemplo, dormir en el sofá o en una silla ya que se siente incapaz de hacerlo en su propio dormitorio. Este tenómeno se denomina "condicionamiento" y tiene un tratamiento eficaz con dos técnicas: control del estímulo y restricción del sueño.


Control del Estímulo, intenta reestablecer la conexión entre el sueño y el dormitorio. Para ello, reduce la cantidad de tiempo que la persona pasa en la cama.

Los principios de la higiene del sueño y la técnica de control del estímulo son muchas veces empleadas en conjunto para tratar el insomnio.

Restricción del Sueño, es una técnica que reduce la cantidad de tiempo que el individuo pasa en la cama, estimulando de esta manera el tiempo real en que la persona realmente duerme.

El entrenamiento lo hace un especialista en problemas de sueño. Incluye un registro del tiempo que se pasa en la cama, asimismo, las caracteríscas del sueño por registro prolongado de una o dos semanas.

Como la calidad del sueño mejora, se ajusta el forma apropiada el horario de sueño.
El control del estímulo e higiene del sueño puede utilizarse en combinación con la restricción del sueño. Un buen consejo para las personas con problemas para dormirse es " no observar la hora en el reloj del velador".

Manejo del Estrés

El estrés puede ser una situación común que comúnmente gatilla problemas de sueño. Realizar actividades relajadas alrededor del tiempo del irse a la cama puede aliviar la tensión y promover el sueño. Intentar en forma consciente aclarar los problemas y darle solución puede tener un efecto positivo en la calidad del sueño. Conversar con amigos y colegas para ventilar estos problemas puede ser de utilidad.


Ejercicios de relajación, meditación, biofeedback y la hiipnosis, algunas veces son prácticas beneficiosas para aliviar los problemas del sueño. El entrenamiento en estas técnicas lo imparten psicólogos, médicos y otros profesionales de la salud.

Darle un tiempo u hora específica a la identificación de los problemas es una buena medida, en otras palabras, es designar una hora particular para las preocupaciones, tiempo que debe dedicarse a su posible solución. Puede usted sentarse solo en un lugar tranquilo por unos 30 minutos.

Ocupe algunas tarjetas y escriba allí cada una de sus preocupaciones, utilizando una tarjeta por cada problema. Estos pueden variar desde asuntos mundanos (fecha del cumpleaños del cónyuge, hijos, parientes, amigos) a asuntos más serios (problemas económicos o de relaciones interpersonales). Cuando las haya escrito todas, ordene las tarjetas de acuerdo al grado de preocupación que le producen y a la facilidad para resolver el problema.

Como la totalidad en si puede no tener solución, los pequeños progresos en idear estas soluciones en algunos problemas, le será de gran ayuda.

Al dia siguiente vuelva a examinar las hojas y comience a trabajar en las que ha encontrado alguna solución, desde las más simples a las más complejas.

resumiendo lo más importante

La práctica de una buena higiene del sueño mejora los problemas de sueño en muchas personas.

El control de estímulos y la restricción del sueño enseñados por un especialista pueden ser estrategias adecuadas para resolver sus problemas para dormir.

Lo importante es la constancia en mantener buenos hábitos y prácticar las reglas de higiene dadas la que conduce al éxito en la solución de sus trastornos del sueño.

Sin embargo, si no ha logrado resultados en un mes y medio de práctica de higiene del sueño y los otros consejos que u ha extraídor de este artículo, es recomendable que considere seriamente la posibilidad de buscar ayuda profesional en un médico especialista en trastornos del sueño.

Amiguitos recuerden que vamos a rendir mucho mejor en nuestra vida cotidiana : trabajo, estudio, relaciones, gimnasio etc.. si tenemos una buena calidad de sueño ( hablo de calidad y no de cantidad).

Bueno nos vemos y felices sueños!!!

PD: Hoy creo que los hinchas de Boca vamos a tener problemas con el sueño, pero bueno lo último que se pierde es la esperanza, así que mis amiguitos "bosteros" a esperar el miercoles 13 para poder festejar y dormir!!!

jueves, diciembre 07, 2006

COMO TENER UN BUEN SUEÑO ( primera parte)

El estilo de vida que uno debe llevar para una buena salud de su etapa del sueño.

Para la gran mayoría de las personas quedarse dormidas y mantener el sueño sin sobresaltos ni despertares durante toda la noche, es parte de un proceso natural.Se ha observado que los individuos que muestran una etapa de sueño satisfactoria tienen precisamente un estilo de vida y hábitos alimenticios que promueven un buen dormir.

Estos hábitos y conductas se conocen como "higiene del sueño" y ejercen positivos efectos sobre la etapa del sueño, desde que ésta se inicia, durante ella y al despertar, levantarse y en el transcurso de la vigilia. La mayoría de las reglas de higiene del sueño son un asunto de sentido común. Estas técnicas y sugerencias ayudarán a dormir mejor.

Estimulantes

La cafeína estimula el cerebro e interfiere con el sueño. Por ésto se recomienda no ingerir café, te, bebidas cola, cocoa, chocolate y medicamentos que contengan cafeína, las últimas tres o cuatro horas antes de iniciar el sueño.

En general, una ingesta moderada de cafeína a lo largo del día no interfiere con un buen dormir, sin embargo una ingesta alta y regular de cafeina durante el día puede conducir al surgimiento de síntomas de privación en la noche los que perturbarán el sueño.

La nicotina es otra droga estimulante que interfiere con un buen dormir.

Los síntomas de privación de nicotina nocturnos pueden interrumpir el sueño. Los fumadores que han suspendido el hábito desarrollan un estado de privación de la droga que gatilla dificultades para iniciar el sueño, el cual es interrumpido en forma frecuente durante la noche.

Alcohol

Uno de los efectos del alcohol es lentificar la actividad cerebral. Cuando se bebe un trago al acostarse, puede que el alcohol ayude a inducir el sueño en una primera etapa del mismo pero lo interrumpirá en sus etapas posteriores.

Una copa antes de acostarse puede traducirse en muchos despertares durante la noche. Del mismo modo, puede ocasionar pesadillas y dolor de cabeza matinal.

Para obtener un sueño reparador, las bebidas alcohólicas deben evitarse entre cuatro a seis horas antes de iniciar el sueño.

Ejercicio Físico

Hacer ejercicio en forma regular ayuda a las personas a dormir mejor. Sus efectos beneficiosos, sin embargo, dependen de la hora del día en que se efectúe el ejercicio y el estado físico general del individuo.

Las personas en buenas condiciones físicas deben evitarlo seis horas antes de acostarse.

El ejercicio realizado en la mañana no afecta al sueño nocturno, pero si se lo efectúa en tiempos cercanos a la hora de acostarse es posible que provoque alteraciones en el sueño.

Por otra parte, el ejercicio irregular,una actividad física limitada y vida muy sedentaria puede conducir a padecer de insomnio.

Medio Ambiente

Una cama confortable y una pieza tranquila y oscura es el mejor ambiente para una buena noche de sueño.

Algunas personas parecen adaptarse fácilmente a los cambios ambientales, pero otros (como los insomnes y ancianos), pueden ver afectado su sueño por los más ínfimos cambios (de temperatura, luz, ruidos, etc.) o al alojar en un hotel o donde amigos o parientes.

Cuando la luz de la calle puede ser un problema, hay que solucionarlo con buenas cortinas oscuras, persianas especiales o un antifaz. ( a mi me volvia loco la luz que queda prendida del televisor y de la videocasetera!!! )

El problema de los ruidos puede solucionarse con orejeras o material de aislamiento en las ventanas.

Dieta

Ingerir una comida abundante antes de irse a la cama puede interferir con el inicio del sueño y su duración durante la noche.

Es recomendable, asimismo, evitar en cualquier momento del día las comidas pesadas o ingerir alimentos que puedan causarle una indigestión y muy en especial en la cena.

Lo mejor es una comida liviana antes de acostarse la que, generalmente, promueve el sueño.

La ingesta de leche y otros productos lácteos que contienen triptófano, una substancia natural con efectos hipnóticos, es aconsejable como cena liviana antes de irse a la cama.

Amiguitos mañana les cuento la segunda parte porque me agarro un sueñito y me voy a ir a la cama!!!

Nos vemos

miércoles, diciembre 06, 2006

NOTICIAS DEL SUEÑO

Muchas veces me pregunte : porque me levanto mucho antes que suene el despertador? , hoy tengo la respuesta, lo que me pasa es que tengo el :
"síndrome de la fase anticipada del sueño"

Investigadores del Instituto de Medicina Inmunológica de Berlín han conseguido descifrar porqué muchas personas se levantan muy temprano aunque deseen quedarse en cama y entregarse a los brazos de Morfeo. Una proteína, a la que le faltan fosfatos, causa que dichas personas padezcan de alteraciones del sueño y madruguen sin quererlo.Esta deficiencia de la proteína se conoce como"síndrome de la fase anticipada del sueño". No se trata de que las personas no duerman, sino que el reloj interno está adelantado de unas dos o tres horas.
Lamentablemente no hay forma de atrasarlo, aunque voy a intentarlo amiguitos.

Sigamos con el tema del sueño y pasemos a :



ALTERACIONES DEL SUEÑO
Las muy temidas :

PARASOMNIAS!!!!

Sucesos anormales que pueden aparecer mientras se duerme. Los más frecuentes son el hablar o los episodios de confusión al despertar. Se trata de un grupo de alteraciones muy variadas y, en general, bastante benignas, más típicas de la infancia o adolescencia, aunque a veces pueden durar y persistir en la edad adulta ( cada tanto sueño que vuelo!!!)
También se incluyen en este grupo dolores diversos que producen despertares, taquicardias, sensaciones molestas como ahogo, o calambres en piernas durante la entrada en sueño. Al despertar se pueden producir terrores nocturnos; son típicos de niños, que se despiertan con sensación de pánico terrible, sudorosos y con taquicardia.
Cuando era chico tenia un sueño que me gustaba y era que volaba, y otro que no me gustaba nada!!! y era que me caía en un pozo profundo, muy profundo.
Les voy a dejar las parasomnias más importantes :

PESADILLAS

Consisten en la aparición repetida de sueños terroríficos que despiertan al individuo durante el sueño. Los sueños terroríficos o la interrupción sistemática del descanso nocturno provocan malestar, que se refleja en un importante deterioro social o laboral. Las pesadillas suelen terminar con el despertar del individuo, que rápidamente vuelve al estado de plena alerta con una sensación de miedo o ansiedad. Sin embargo, si los despertares nocturnos son frecuentes o el individuo evita dormir por miedo a las pesadillas, puede aparecer somnolencia excesiva, dificultades para la concentración, depresión, ansiedad o irritabilidad. En ocasiones, al final de la pesadilla, los afectados experimentan movimientos corporales, hablan o gritan.
Mi perro sufre seguido de pesadillas, un dia lo voy a grabar y les voy a mostrar el video, como buenos padres que somos, muy suavemente tratamos de tranquilizarlo para que pueda seguir durmiendo tranquilamente.

TERRORES NOCTURNOS


Los terrores nocturnos son despertares bruscos que suelen estar precedidos por gritos o lloros de angustia. Los terrores nocturnos suelen hacer acto de presencia durante el primer tercio del sueño y prolongarse por espacio de uno a diez minutos. Estos episodios se acompañan de manifestaciones de miedo intenso. Durante el episodio, es difícil despertar o calmar al individuo. De todas formas, si éste consigue despertarse, no recuerda nada del contenido del terror o bien sólo es capaz de recordar imágenes fragmentadas y aisladas.
Al levantarse por la mañana es típica la amnesia sobre lo acontecido durante la noche. Los episodios de terror nocturno provocan un malestar clínicamente significativo e incluso un deterioro de la vida social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo.
Es típico que durante uno de estos episodios el individuo se siente bruscamente en la cama y empiece a gritar o a llorar, mostrando una expresión facial de terror, taquicardia, enrojecimiento, sudoración, dilatación pupilar, aumento del tono muscular.
El individuo no suele responder a los esfuerzos de los demás por despertarlo o calmarlo. Si por fin logra despertarse, se muestra confuso y desorientado durante unos minutos y describe una vaga sensación de terror. Los individuos con terrores nocturnos pueden presentar trastornos de la personalidad, depresión y ansiedad.


SONAMBULISMO

Episodios repetidos que implican que el individuo se levante de la cama y empiece a andar. Este problema incide por igual en varones y mujeres. Es raro que estos episodios ocurran por primera vez en la edad adulta. Hasta el 80% de los individuos sonámbulos presenta antecedentes familiares de sonambulismo o terrores nocturnos, y aproximadamente el 10-20% tiene algún pariente de primer grado con sonambulismo.
Estos episodios suelen aparecer en el primer tercio de la noche. El individuo presenta mirada fija y perdida, ausencia de respuesta al diálogo o a los esfuerzos que emprenden los demás para despertarlo.
Si logra despertarse, el individuo no consigue recordarlo con claridad. Después, puede aparecer un breve periodo de confusión en un primer momento, que suele seguirse de una recuperación del comportamiento normal. En otras ocasiones, puede que el sujeto vuelva a acostarse y siga durmiendo como si nada hubiera pasado. No es raro que a lamañana siguiente la persona se despierte en otros lugares o encuentre pruebas de haber llevado a cabo algunas actividades durante la noche.
Las personas que tienen sonambulismo pueden presentar terrores nocturnos. En los niños el sonambulismo no suele coexistir con otros trastornos mentales, pero en los adultos esto sí puede suceder, sobre todo con trastornos de la personalidad, trastornos del estado de ánimo o trastornos de ansiedad.

De las tres parasomnias descriptas se que he tenido : pesadillas y terrores nocturnos, del que no estoy seguro es el : sonambulismo, por lo menos nadie nunca me vio caminando dormido aunque se que muchas veces llego a la clase bastante cansado y parezco DORMIDO.
Bueno amiguitos nos vemos, me voy a dormir

martes, diciembre 05, 2006

EL DINERO HACE LA FELICIDAD!!!

O...

EL DINERO HACE LA FELICIDAD???

Estaba pensando seriamente en aumentar los costos de mis servicios , pero pensandolo bién, que voy hacer con tanta plata que me puede entrar por ese aumento y además... si me agarra el síntoma de la lujorexia!!!

LUJOREXIA


Quiero compartir con ustedes un informe que me mando un amigo y que coincide con un informe que aparecio hoy en infobae

¿Desmesura= felicidad?

"Lujorexia, la enfermedad de los ricos

Son ricos, famosos y lujoréxicos. Sí, sí, has leído bien, lujoréxicos. Se trata del término empleado para denominar los deseos irrefrenables hacia el lujo. Esta patología lleva a muchos famosos a comprar de forma compulsiva artículos carísimos. Entérate de cuáles son los adinerados que lo practican.La lista de famosos que 'padece' lujorexia es muy amplia.

El cantante Luis Miguel, el matrimonio Beckham, Jennifer López o Paris Hilton forman parte de este selecto grupo. Pero no sólo famosos con dinero están en él. Últimamente, con los casos de corrupción, hemos visto ejemplos de lo que los 'nuevos ricos' pueden llegar a comprar con tal de alcanzar la ostentación y el lujo. Dos de estos personajes son Paco el Pocero y Juan Antonio Roca. El primero, conocido por el 'Manhattan de Seseña', posée un yate más grande que el de la Familia Real; del segundo, cerebro del 'caso Malaya' marbellí, conocemos su afición por coleccionar mirós auténticos encima de la bañera.

Otro caso que no tiene desperdicio es el del diseñador Karl Lagerfeld. Por lo visto, se le ocurrió plagar su casa de iPods (concretamente 70 unidades) para cuando tenga deseos irrefrenables de escuchar música. Para mantener semajente hilo musical, cuenta con una especie de 'sirviente' que le carga permanentemente los aparatos con las últimas novedades del mercado.

Paris Hilton será la primera celebridad que viaje al Espacio. Compró una tierra al lado de la tumba de Marilyn para enterrar a su cabraParis Hilton será la primera celebridad que viaje al Espacio. Compró una tierra al lado de la tumba de Marilyn para enterrar a su cabra¿Qué es lujorexia?El periódico The Sunday Times publicó un artículo titulado 'Meet the Luxorexics' (Conozca a los lujoréxicos), en el que hablaba de los hábitos desmedidos de consumo que afectan a algunos millonarios.

La lujorexia es una patología consistente en enfocar la vida de forma obsesiva hacia el lujo absoluto. Suelen ser personas que necesitan que alguien siempre les haga el trabajo cotidiano. Fuera de sus profesiones, son bastante inútiles. Lo que para una persona de a pie es un verdadero lujazo, para ellos es una necesidad. Así, para uno de estos 'enfermos', tener una nevera en su baño para mantener sus productos de belleza a la temperatura idónea puede ser básico para su existencia. Además, consideran que no sólo es importante poseer los caprichos, sino también mostrarlos al resto de mortales.Casas blindadas con sistemas de seguridad dignos de embajadas, ritos de higiene propios de clínicas suizas, decoración sacada de las revistas más exclusivas del planeta, comodidades de tendencia spa...son algunos de los detalles que según The Times no deben faltar en sus vidas.Victoria Beckham se desplaza hasta Chueca para comprar bolsas de patatas de su marca inglesa favorita.Sus excentricidades en los hotelesEntre las celebrities, están muy extendidos sus caprichos a la hora de hospedarse en un hotel. Aquí van algunos ejemplos.

Luis Miguel exige cortinas negras para que no le de la luz del sol en la cara; Jennifer López no puede dormir en habitaciones en las que impere el color blanco; los Rolling, por su parte, para sus actuaciones necesitan camerinos con centenares de toallas, litros de alcohol y una sala de primeros auxilios.En su vida cotidianaFuera del ámbito profesional, los lujoréxicos, lejos de abandonar sus caprichos, dan rienda suelta a sus más excéntricos deseos. Los Beckham son todo un ejemplo.

Mientras Victoria se desplaza con su séquito de todoterrenos llenos de guardaespaldas hasta el barrio de Chueca para comprar las patatas fritas de su marca inglesa favorita (es el único sitio de Madrid donde las venden), David se gasta 1.000 € al mes en calzoncillos Calvin Klein, ya que los usa y los tira, nunca repite.Paris Hilton compró una tierra al lado de la tumba de Marilyn Monroe para enterrar a su cabra.Otros casos muy fuertesLa rica heredera de la cadena hotelera, Paris Hilton, gasta su fortuna sin medida. Ya tiene reservado su viaje al espacio para rodar allí su propio reality. También compró una tierra al lado de la tumba de Marilyn Monroe nada más y nada menos que para enterrar a su cabra.

Sharon Stone, también ha protagonizado en alguna ocasión inusuales capítulos. Una vez invitó al escritor mexicano Octavio Paz a Georgia, donde ella se encontraba rodando una de sus películas. Lo hizo simplemente para charlar con él de 'poesía y ética de la vida profesional'. Le pagó el avión, comida... Y es que, el dinero no da la felicidad, pero sí la desmesura."

La pregunta es : de tener dinero, muuuucho dinero cual seria nuestro rasgo LUJOREXICO??

Amiguitos nos vemos

domingo, diciembre 03, 2006

FELIZ DIA A TODOS LOS MEDICOS

El 3 de diciembre se celebra el día internacional del Médico.
La elección de esta fecha fue propuesta por la Confederación Panamericana de Dallas, Texas, en 1953.
El día se tomó en cuenta ya que conmemoraba el nacimiento del Dr. Carlos J. Finlay (1853-1915), médico cubano que descubrió el agente transmisor de la fiebre amarilla.

La elección de la fecha es emblemática porque el descubrimiento sentó las bases de una línea de investigación importantísima: se demostró la intervención causal de un virus y la transmisión de éste por la picadura de un insecto, el mosquito Aedes aegypti.
EL JURAMENTO HIPOCRATICO


"Juro por Apolo el Médico y Esculapio por Hygeia y Panacea y por todos los dioses y diosas, poniéndolos de jueces, que éste mi juramento será cumplido hasta donde tengo poder y discernimiento. A aquel quien me enseñó este arte, le estimaré lo mismo que a mis padres; él participará de mi mantenimiento y si lo desea participará de mis bienes. Consideraré su descendencia como mis hermanos, enseñándoles este arte sin cobrarles nada, si ellos desean aprenderlo. Instruiré por concepto, por discurso y en todas las otras formas, a mis hijos, a los hijos del que me enseñó a mí y a los discípulos unidos por juramento y estipulación, de acuerdo con la ley médica, y no a otras personas. Llevaré adelante ese régimen, el cual de acuerdo con mi poder y discernimiento será en beneficio de los enfermos y les apartará del prejuicio y el terror. A nadie daré una droga mortal aún cuando me sea solicitada, ni daré consejo con este fin. De la misma manera, no daré a ninguna mujer supositorios destructores; mantendré mi vida y mi arte alejado de la culpa. No operaré a nadie por cálculos, dejando el camino a los que trabajan en esa práctica. A cualesquier cosa que entre, iré por el beneficio de los enfermos, obteniéndome de todo error voluntario y corrupción, y de la lasciva con las mujeres u hombres libres o esclavos. Guardaré silencio sobre todo aquello que en mi profesión, o fuera de ella, oiga o vea en la vida de los hombres que no deban ser público, manteniendo estas cosas de manera que no se pueda hablar de ellas. Ahora, si cumplo este juramento y no lo quebranto, que los frutos de la vida y el arte sean míos, que sea siempre honrado por todos los hombres y que lo contrario me ocurra si lo quebranto y soy perjuro."

El blog de hoy esta dedicado a mi hermano, que es un excelente Médico que es Doctor Especialista en columna y es una de las personas mas bondadosas que he conocido y que hace de la amistad y la familia un verdadero culto, siempre dispuesto a ayudar y con una gran paciencia para escuchar y atender los reclamos de todos sus pacientes.

Saludos Marcelo en tu dia.

Amiguitos nos vemos

viernes, diciembre 01, 2006

1 DE DICIEMBRE DIA MUNDIAL DEL SIDA

EL METODO MAS SEGURO PARA NO CONTRAER SIDA ES :

PRIMERO INFORMARSE ,

SEGUNDO TENER SEXO SEGURO

Y SINO USAR PRESERVATIVO SIEMPRE!!!!











USO DEL PRESERVATIVO



Es necesario usar preservativo en toda la relación sexual

Al comprar un preservativo se debe poner atención en que tenga fecha de vencimiento, en caso de ser nacional, que tenga el sello IRAM y en el caso que sea importado el sello ISO. También es aconsejable, por el tipo de almacenamiento, comprarlos en farmacias.

Los preservativos son de látex y vienen lubricados. No se deben agregar lubricantes que puedan dañarlo, excepto aquellos que se pueden comprar en farmacias y que están especialmente diseñados para el uso en preservativos.


Abrir el sobre con tus dedos, ya que los dientes o las tijeras pueden dañarlo.



Para que no se rompa, apretá la punta para quitarle el aire. El pene debe estar erecto y debés colocarlo al principio de la relación (no vale entrar antes).







Sin soltar la punta del preservativo desenvolvelo hasta la base del pene.



Al terminar la relación, y antes de que el pene esté fláccido, retirá el preservativo cuidando que no se derrame semen.






Hacele un nudito y tiralo.




El artículo pertenece a la fundación huesped, si quieren saber más y además colaborar por favor visiten esta página
http://www.huesped.org.ar/frameset.htm

Y les dejo otras páginas para que visiten y se INFORMEN:
http://www.msal.gov.ar/htm/site/sida/site/default.asp

http://www.who.int/es/

Es importante, los que somos padres ,que podamos hablar de este tema con nuestros hijos porque si estan INFORMADOS van a saber como actuar.


Amiguitos cuidense y nos vemos