jueves, noviembre 30, 2006

EL MEJOR REGALO : UN CENTIMETRO DE COSTURERO

Van a ver porque el título del blog de hoy!!

El índice de masa corporal tiene los días contados, ya que esa medida no refleja la realidad sobretodo en personas que realizan ejercicio físico.


El Indice de Masa Corporal (IMC) mide el contenido de grasa corporal en relación a la estatura y el peso que presentan tanto los hombres como las mujeres.

Con estas dos medidas te da un índice y te dice si tenes sobrepeso o no.

Clasificación del IMC:

Bajo peso = menos de 18.5

Peso normal = 18.5-24.9

Sobrepeso = 25-29.9

Obesidad = IMC de 30 ó mayor


Ahora bién , les voy a demostrar porque este índice no sirve:

Voy a ponerme como ejemplo:

Yo mido 1.71 y peso 74 kilos, cuando ingreso estos datos me da un índice de 25.3

con este índice yo tengo sobrepeso, la pregunta es : TENGO SOBREPESO???

Lo que no toma en cuenta este sistema es de que peso estamos hablando: ya que una persona que pese lo mismo que yo pero que no haga ejercicio, seguramente va a tener mayor porcentaje graso que alguién que hace ejercicio físico ( profemelo).

Y ni que hablar de alguién que levante pesas, le va a dar que tiene OBESIDAD ya que va a tomar el peso muscular como peso graso.

Por eso me pone contento al ver hoy informes en distintos programas cuestionando este sistema de medición.

El sistema que hay que tener en cuenta para evaluar si estamos en situación de riesgo y esto es lo realmente importante es el que les publique el 15 de marzo de este año y que gracias a dios lo estan divulgando ahora y que esta relacionado con tomar con un centímetro de costurero una medida en el hombre : el perímetro abdominal y otro en la mujer : el perímetro de la cadera.

Por eso puse como título que el mejor regalo es un centímetro de costurero !!!
Y no solo ustedes tienen que tomar y controlarse esa medida, midan también a sus familiares y por favor difundan esta información.


Les paso la dirección para que lo vuelvan a leer:
http://miobjetivo.blogspot.com/2006/03/mujeres-88-hombres-102-no-no-es-el.html


Amiguitos nos vemos.

miércoles, noviembre 29, 2006

EL MATE

El problema que he tenido con mis nutricionistas es que no han podido sacar de mi desayuno y mi merienda cuando me arman la dieta : al MATE.

Me han dicho : cambia el mate por : un yoghurt, un jugo de fruta pero yo primero me tomo mis mates y a las dos horas aproximadamente me tomo el yoghurt o el jugo de fruta.

Soy de Mercedes, pcia de Buenos Aires y creo que cambie el chupete por el mate y siempre me acompaño, cuando tomo mate lo hago con tiempo y muy tranquilo.


Además me trae muy lindos recuerdos: con mi abuela tomaba mate y hablabamos hasta por los codos, con mis amigos despues de salir llegabamos y nos haciamos unos mates y en mi época de estudiante en los campamentos obviamente que se tomaba mate.

Todo esto viene a cuento porque hoy en infobae ha salido un informe sobre sorprendentes "usos medicinales del mate:

http://www.infobae.com/notas/nota.php?Idx=288876&IdxSeccion=100439

y además les paso una nota recogida de la educadora argentina Nidia Cobiella :



EL MATE

Esta típica costumbre de los países del Río de la Plata.

Esta infusión fue utilizada originariamente por los indios guaraníes, quienes utilizaban la yerba mate. Los Jesuitas, que se establecieron en la zona que hoy ocupa la provincia de Misiones, mejoraron su cultivo, por lo que allí se ubican los mejores yerbatales.

Actualmente la yerba (hoja de yerba mate picada) se puede adquirir en paquetes de 1/2 y 1 kilo, y en la región productora, fraccionada en bolsitas.

El recipiente en el que se ceba el mate, es el "mate", que puede ser el tradicional, hecho de calabaza curada, o un jarrito de loza o enlozado, o madera.

La infusión se toma con bombilla, y se puede cebar dulce o amargo. El recipiente que contiene el agua para la cebadura es la pava, cuya agua se considera "a punto" unos grados anteriores a la ebullición. Si el agua hierve, no sirve para el mate.

Esta costumbre es bien hogareña en Argentina, aunque se ha popularizado, y actualmente hay lugares en donde se usan termos, para trasladarse con el equipo de mate, para tomarlo en cualquier lugar u ocasión.

EL SIGNIFICADO DEL MATE:

El compartir el mate es uno de los símbolos sudamericanos de comunicación. Hay gente que ha adquirido el "arte de cebar mate" y cada uno le introduce ciertas variantes propias de su gusto particular.

A ese modo de cebar se le han adjudicado significados diversos, por demás simpáticos:

Mate amargo: simboliza la fuerza, el valor y la vida.

Mate dulce: (Y espumoso) significa amistad, cariño.

Mate muy dulce: (Cebado por una mujer a un hombre) es muestra de amor, y de interés en llegar al casamiento.

Mate muy dulce y caliente: (Cebado por una mujer a un hombre) Es muestra de amor ardiente, pasión.

Mate lavado: Demuestra desprecio.

Mate con el aditivo de canela: Envía el mensaje de interés por el otro ("Pienso en vos").

Mate con cáscara de naranja: Está significando "Te esperaré".

Mate largo: Indica desinterés o despreocupación por la persona a quien se le ceba.

Otros términos usados:

Cimarrón: Mate amargo

Largo: mate con muy poca yerba.

Ensillado: Mate preparado y listo para cebar.

"No te vayas rengo": No tomar un sólo mate al pasar por algún lugar. Por lo menos saborear dos.



Bueno amiguitos , si ustedes toman mate fijense arriba y vean de que forma lo ceban y lo que quieren expresar, yo ahora, que es la hora de la merienda, me voy con mis perritos a tomar mate.

martes, noviembre 28, 2006

OBJETIVO 2006

Faltan solamente 10 clases para el final de este viaje que hemos llamado : OBJETIVO 2006

A principio de año les pedí que cada uno se planteara un objetivo para cuando llegara la última clase del año brindar por el objetivo cumplido.

Algunos van muy bien encaminados, otros se han quedado retrasados, lo importante es tomar conciencia y ver en que estamos fallando y tratar de corregir el rumbo para finalmente poder llegar a nuestro gran objetivo.


Mi objetivo fue el de darles las herramientas para que pudieran lograr su gran objetivo y estoy trabajando en eso para que puedan tener mucha información y no se dejen engañar por las publicidades de los productos que prometen MUCHO , nos ilusionan y después terminan siendo un gran ENGAÑO.

Repito, sé que lo más importante para que ustedes no sean victimas de esos engaños es LA INFORMACION y ese es mi gran objetivo : darte herramientas para que el tuyo se cumpla!!!
pero amiguitos después de la información viene LA ACCION y es lo que espero que suceda en ustedes.

Me gusta esto del blog, de buscar información para poder compartir con ustedes, o que me hagan llegar vía email algún tema en particular para que lo investigue y luego lo publique.


Amiguitos ya estoy pensando en el OBJETIVO 2007, y espero, ese es mi deseo, volver a compartir este viaje con ustedes.






Amiguitos nos vemos

lunes, noviembre 27, 2006

PARA MIS COLEGAS "PROFES"

LAS GIMNITOS Y LAS GIMUELA




El universo de las profesoras de gimnasia se divide en dos grandes grupos que se repelen: las de gimnasio –también llamadas “gimnito”- o las de colegio –denominadas “gimuela”.


Las gimnito son un ejercito de apetecibles treintañeras con el cutis adulterado por la parranda y el sol, que gritan mucho “arriba esas colas”, escuchan a Ricardo Arjona y salen con frívolos tarambanas destinados a cascarles su marchito corazón.


Durante la década del noventa, las gimnito daban clases de step, hasta que le rompieron los meniscos a alguna gorda, y tuvieron que optar por gimnasia localizada o modeladora. Aunque todavía son atractivas, sus encantos están sujetos con alfileres: toman inmortales sesiones de cama solar (o se trepan a algun techo con membrana de aluminio), se planchan el pelo o se hacen reflejos y declaran veintinueve años sin excepción.


Durante la semana, las gimnito usan calzas tres cuartos con tops de lycra, y cargan un bolso enorme lleno de casettes (usan casettes) de Erasure o New Kids on the block; pero al llegar el viernes las "gimnito" se visten "de guerra" y usan una carterita pequeña con sólo cigarrillos, celular, y una magra billeterita llena de nada.


Las gimuela, en cambio, están siempre casadas con otro profesor, al que conocieron en el club donde juegan al jockey o en una práctica de supervivencia que hicieron en el Delta para recibirse de profesoras. A todas les encanta jugar al handball, ir de campamento, organizar juegos nocturnos con linternas o caravanas de bicicletas, usar bermudas con gorrito y referear los partidos del colegio. Su vestimenta es un cómodo uniforme que se repite en miles de texturas y colores: anodinos conjuntos deportivos (campera y pantalón) con remeras holgadas de marca deportiva nacional, y zapatillones de cuero blanco.


A su vez, las gimuela tienen también una división interna: existe el grupo de las atletas, de las viejas y de las monas. Las primeras son competitivas atletoides de pecho macizo y voz grave, convencidas de que el cuerpo es un arma de guerra.


Les gusta tomar el test de Cooper para medir la resistencia, hacer pruebas de flexibilidad, y asentar la distancia de salto en largo de todos los alumnos al comenzar y al terminar el ciclo lectivo. Las viejas, quienes misteriosamente ocupan el 30% de las vacantes en colegios privados, se inclinan más hacia al ejercicio tradicional en haraganas colchonetas para yoga atorrante.


Y por último, están las monas, que devoradas por el salvajismo de su alumnado adolescente, malgastan sus clases intentando poner orden con sollozantes grititos de novata o persiguiendo alumnas en fuga por el campo de deportes para que dejen de fumar detrás de los vestuarios o traigan las pelotas del armario.


Dentro de ambas categorías, existe un sub-grupo conformado por las profesoras de natación, aqua-gym u otras disciplinas acuáticas.


Las de colegio, por ejemplo, tienen el candoroso anhelo de encontrar un talentoso delfín entre las desinteresadas alumnas de su clase, y reparten demoníacos pitazos para forzar a las nadadoras a explotarse los alveolos con sus macabros largos interminables. Por el contrario, las que dan natación en un club son simples y agradables, y hacen cursos de guardavidas o son maestras en las colonias de vacaciones durante el verano.


Las diferencias son infinitas: las gimnito hacen bicicleta fija todas las mañanas, y las gimuela salen a andar en bicicleta todos los domingos. Las primeras creen que hay que ejercitarse para tener la cola diez puntos, y las segundas, porque hay que estar sana.


Las primeras hablan mucho de “las chicas” y las segundas de “los chicos del colegio”, pero en definitiva, todas se parecen. Al terminar de dar clase, luego de ducharse, en el vestuario, absolutamente todas venden ropa deportiva, mallas o corpiños, a precios exhorbitantes.


El blog de hoy esta realizado gracias al aporte de un amigo del mismo : ALEJANDRO M.V. que lo saco del siguiente blog : http://bestiaria.blogspot.com/
Les pido por favor que lo visiten porque no tiene desperdicio!!!


PD: Una aclaración para que mis amigas colegas no se enojen y por el que siempre luchamos: el artículo empieza con "el universo de las profesoras de gimnasia" y en realidad son : PROFESORAS NACIONALES DE EDUCACION FISICA, para eso estudian 4 años, y 1 año más para la licenciatura, las profes de gym : realizan cursos cortos de no mas de 4 meses y obviamente no se pueden comparar.


Este es un error que esta muy arraigado en los alumnos y creo que hay una diferencia ENORME entre tomar una clase con una profe de educación física que da clases de gimnasia comparada con una profe de gym que da clases de gym.


Aclarado este punto, lamento decir ahora mis amigas colegas que el artículo esta buenísimo y hay muchas de ustedes que han sido genialmente retratadas!!!.


Amiguitas nos vemos.


sábado, noviembre 25, 2006

INCREIBLE!!!!!

PONGANSE COMODOS Y A DISFRUTAR MIS AMIGUITOS DEL GRAN JEROME MURAT









OJALA LES HAYA GUSTADO

NOS VEMOS

viernes, noviembre 24, 2006

A CAMINAR

Siempre dije que el ejercicio más económico, el que puede hacer la mayoria de la gente, aquel que podemos compartirlo con nuestros amigos, hijos, padres, mascotas, es la caminata.

Podemos caminar al aire libre, en el gimnasio o en nuestras casas en una cinta.

Excelente para despejar nuestra mente, para no estresar nuestras articulaciones, no sobreexigir a nuestro sistema cardiorespiratorio.

Hay que tener cuidado con el horario: evitar las horas de mucho sol, llevar una gorrita para cubrir nuestras cabezas y por supuesto llevar nuestra botella con agua.

La ropa tiene que ser cómoda, pero aca también hay una ventaja , sino tenemos tiempo podemos caminar igualmente de la siguiente forma : antes de llegar al trabajo caminar 2 o 3 vueltas a la manzana o cuando regresamos a nuestro hogar.

Si tienen una mascota es un gran ejercicio para los dos y además un buen momento para disfrutar de ella.

Ahora que vienen las noches lindas nada mejor que salir a caminar un rato por las noches ( elegir lugares iluminados y seguros) y van a ver que tiene hasta un efecto relajante y hara que durmamos mucho mejor.

Y además cuando se vayan de vacaciones un muy buen plan de entrenamiento es una caminata a la mañana y otra a la tarde y van a ver que van a venir mucho mejor de como se fueron.

Otro consejo : salgan a caminar la ciudad y descubran nuevos lugares, siempre hay algo por descubrir o vayan a algún lugar que hace mucho no concurren y veran si todo sigue igual o se han producido cambios ( quiza encontremos a alguién conocido).

En fín todo esto de la caminata viene a cuento porque el Ministerio de Salud lanza mañana en Mar del Plata el programa "ARGENTINA CAMINA" : y últimamente estoy muy en sintonía con este Ministerio ( LIBRE DE HUMO, MENU LIGHT, VACUNACION) y ahora este programa me parece la mejor medicina preventiva para TODOS!!!!

Les recomiendo el link de lanzamiento porque tiene buena información : http://www.msal.gov.ar/htm/site/noticias_plantilla.asp?Id=952

Amiguitos nos vemos.

jueves, noviembre 23, 2006

VIGOREXIA

UNA MENTE ENFERMA TRAS UN CUERPO SANO

Si sos un cliente frecuente de las pesas y las clases de gym y te la pasas de gimnasio en gimnasio puede ser que alguna vez te hallas cruzado con un personaje un tanto sombrío, un alma en pena del press banca que pasa día y noche levantando pesas, saliendo de una clase para entrar a otra ,te lo encontras cada ves que vas y sigue allí aun cuando vos luego de una extensa jornada hayas terminado, lo mas probable es que aquel hombre padezca el complejo de adonis o la bien denominada vigorexia.

Se ha estimado aproximadamente que de cada 10 hombres que van regularmente al gimnasio 1 padece esta enfermedad, lo que la hace bastante común, pero que sin embargo se ha mantenido escondida bajo el manto de mancuernas impenetrables que conforman el tabú.

que es la vigorexia?

La vigorexia principalmente se caracteriza por un desmedido y de seguro sobre entrenamiento que suele durar de 4 a 5 horas diarias todos los días, lo que finalmente produce un desgasto significativo para quien la padece y que finalmente hace dejar de lado todo vinculo social, laboral e incluso amoroso, convirtiendo el gimnasio en su propia cárcel.

La vigorexia o el complejo de adonis es una enfermedad relativamente nueva, tanto así que no sale especificada en el diccionario de la lengua española, se cree que se origina a partir del boom de los gimnasios en la década de los 80 y que a lo largo de los últimos años ha ido en aumento, de alguna manera relacionada con los cánones estéticos dictaminados por los tiempos y por la pujante cantidad de avisos publicitarios que nos muestran verdaderos hombres de arcilla con cuerpos inalcanzables para el hombre promedio a no ser por el uso de anabólicos y otras drogas a las cual en realidad no me voy a referir ya que a mi parecer tienen sus ventajas y desventajas como todas las cosas y la elección de tomarlas yace exclusivamente en uno.

El verdadero peligro del complejo de adonis yace en la irracionalidad de quien lo padece al usar de mala manera anabólicos y otras drogas sin ningún asesoramiento, lo que obviamente puede resultar en desastrosos resultados, además de el tema de las drogas, los gymanicos pierden la noción de la realidad y localizan su atención en el tema de las pesas lo que para el asombro de mucho no garantiza resultados ya que estos se obtienen por medio del entrenamiento equilibrado y la constancia, rasgo del que los vigorexicos carecen ya que al poco tiempo abandonan su obsesión y la descargan el cualquier otra cosa.


Para concluir finalmente podemos decir que la vigorexia al igual que otras enfermedades que tienen que ver con la obsesión por un cuerpo perfecto para apaciguar frustraciones o inseguridades personales como lo es la anorexia, se originan al final por estos modelos que nos dan los medios y aquellos falsos valores que nos inculcan que a final de cuenta no son sino basura mediática para promover algún producto o imponerle a la gente mas necesidades que al final no necesitan, estoy convencido que es importante estar sano y mantenerse en forma siempre y cuando exista un equilibrio en lo que se haga y no se pierda de vista el objetivo principal por el que nos dedicamos, la satisfacción personal.

Este blog se llama MIOBJETIVO y en realidad es el objetivo de cada uno de ustedes y yo como responsable del mismo es mi deber INFORMARLOS para que sepan más del tema y cuanto más información tengan menores seran las probabilidades de que sean engañados por publicidades o consejos de gente que no busca la salud, sino efectos mágicos y ustedes saben mis amiguitos que la magia no existe.

A pesar de trabajar en esto del fitness mi mejor consejo es que disfruten de lo que hacen y nunca persigan los modelos que nos venden en revistas y televisión y SIEMPRE CONSULTEN CON UN PROFESIONAL!!!

Busquen estar bién por dentro , y valorizar el funcionamiento de nuestro cuerpo antes que la estética!!!


QUIERO DECIR QUE ES MUCHO MAS IMPORTANTE QUE NUESTRO CUERPO SE SIENTA MAS FLEXIBLE Y AGIL ,QUE SI BAJAMOS O NO EL ROLLITO DE LA PANZA.

Amiguitos nos vemos

miércoles, noviembre 22, 2006

ORTOREXIA ( final )

Efectos de la ortorexia


Esta patología puede tener graves efectos sobre la salud. Por ejemplo, la supresión de grasas puede comprometer la ingesta de vitaminas liposolubles y ácidos grasos, ambos imprescindibles para el organismo.
Sin carne, son los niveles de hierro los que se desploman y, aunque los vegetales también aportan proteínas, son de inferior calidad.

También puede acarrear carencias nutricionales si el ortoréxico no sustituye los alimentos que rechaza por otros que puedan aportarle los mismos complementos nutricionales.
Esto se traduce en anemia, carencias vitamínicas o de oligolementos o falta de energía

Además, no sólo constituye un mal a nivel físico. A nivel psicológico también produce un trastorno que en la mayoría de los casos tiene que ser tratado por un especialista.

Al igual que la anorexia, la bulimia y todos los trastornos en la alimentación, es más costosa la recuperación psicológica que la física, ya que hay que eliminar todas las conductas que el ortoréxico ha ido adoptando a lo largo de un periodo de tiempo bastante extenso.
Y para eso se necesita mucha voluntad y mucho tiempo.


Síntomas de la ortorexia

Suele manifestarse en personas con comportamientos obsesivo-compulsivos y predispuestas genéticamente a ello. Se ha observado también, que muchos pacientes que han sufrido anorexia nerviosa, al recuperarse optan por introducir en su dieta sólo alimentos de origen natural, probiótico, cultivados ecológicamente, sin grasa o sin sustancias artificiales que puedan causarles algún daño.

Paradójicamente, este comportamiento en vez de evitar la el transtorno, llega a provocarlo. Las características más visibles de un ortoréxico son:

Obsesión desordenada para comer alimentos sanos (naturales).

Suelen ser personas con comportamientos obsesivo-compulsivos y los que han sufrido anorexia nerviosa tienen predisposición a padecerla. Excluyen de la alimentación carne, grasas y alimentos tratados con herbicidas o pesticidas.

Pueden tener carencias nutricionales.

Nunca se saltan su dieta, ni siquiera en ocasiones especiales

AMIGUITOS PARA CUIDAR NUESTRA SALUD HAY QUE SEGUIR EL LEMA QUE DICE TODO EN SU MEDIDA Y ARMONIOSAMENTE.
El blog de hoy esta dedicado a un socio que no esta mas con nosotros: JOSE, tenia 26 años y toda una vida por delante.
Además agradecer a todos los profes que colaboraron en los primeros auxilios : NOELIA, RAUL, HECTOR, NICO,JUSTO Y ALEJANDRO.
En honor a el voy a realizar algunas notas sobre : reanimación cardiopulmonar, muerte súbita y obviamente de los chequeos y controles previos.

martes, noviembre 21, 2006

ORTOREXIA ( primera entrega )

Ustedes saben que soy de los que se preocupan por una buena alimentación : calidad, cantidad, variedad.

Mi preocupación tiene un límite y es cuando entra en juego lo que algunos nutricionistas llaman :

" EL PERMITIDO", obviamente que trato de que estos permitidos sean

EVENTUALES Y NO HABITUALES,

pero por supuesto que en mi dieta semanal hay :

PIZZA, PASTAS CON SALSAS CREMOSAS, HELADO, DULCE DE LECHE, Y OTROS ALIMENTOS HIPERCALORICOS MAS.

Lo que hace que estos alimentos no sean tan HIPERCALORICOS y ya lo he explicado en otra entrada es la CANTIDAD O SEA LA PORCION ( se acuerdan porción gourmet y no porción fonda ).

Bueno pero porque toda esta introducción... es para que no se hagan fanaticos de la dieta porque entonces entran en un fenómeno que se llama ORTOREXIA y es muy peligroso.
Aca les dejo información sobre el tema.

ORTOREXIA: CUANDO COMER BIEN SE CONVIERTE EN OBSESIÓN

La ortorexia es la obsesión patológica por consumir solamente comida sana. Esta obsesión puede llegar a transformarse en enfermedad si no se ingieren carnes, pescado u otros alimentos necesarios y se producen carencias nutricionales.

ORIGEN DE LA ORTOREXIA

La palabra ortorexia deriva del griego orthos, que significa justo. Esta enfermedad ha sido investigada por un médico que practica la medicina alternativa, Steven Bratman, quien publicó el libro Health food junkies, ya transformado en best seller.

Bratman aventuró algunos criterios diagnósticos a través de preguntas como

"¿Su forma de comer lo aísla de los demás?",

"¿Se siente culpable cuando come algo no permitido por sus convicciones dietéticas?, o

"¿Se preocupa más por la calidad de los alimentos que por el placer de comerlos?".

Aquel que haya respondido afirmativamente, al menos, a una de las cuestiones puede considerarse candidato a la adicción a la comida saludable; un nuevo trastorno alimentario nacido de la contemporánea cultura ecológica y definido, hace poco más de un año, por el médico Steven Bratman.

“Por mi consulta pasan muchos pacientes que preguntan cómo pueden prevenir o tratar alguna enfermedad a través de la dieta”, explica el autor del libro en una pequeña introducción. Su experiencia le ayudó a sentar las bases de este trastorno que, no se puede calificar como enfermedad a no ser que requiera tratamiento psiquiátrico.

Todos nos preocupamos por comer alimentos sanos, pero cuando ese comportamiento normal pasa a convertirse en una obsesión que entrañe peligros para la salud ya pasa a calificarse como ortorexia.

Esta nueva enfermedad, cada vez más patente en las sociedades occidentales, tiene como precedentes la obsesión por las dietas, el culto al cuerpo y el miedo a la comida tratada con productos artificiales.

Así como fueron definidos no hace muchos años los signos y síntomas característicos de anorexia y bulimia, los médicos e investigadores están comenzando a considerar evidente otro trastorno relacionado con la alimentación, que se ha denominado ortorexia.

La diferencia entre anorexia y ortorexia es que la primera está relacionada con la cantidad de comida ingerida y la segunda hace referencia a la calidad de los alimentos que se toman.

La ortorexia se define como la obsesión patológica por consumir sólo comida de cierto tipo:

orgánica,

vegetal,

sin conservantes,

sin grasas,

sin carnes,

o sólo frutas,

o sólo alimentos crudos.


La forma de preparación :

verduras cortadas de determinada manera

y los materiales utilizados :

sólo cerámica o sólo madera, etc. también son parte del ritual obsesivo.

Las personas ortoréxicas recorren kilómetros para adquirir los alimentos que desean pagando por ellos hasta diez veces más que por los ordinarios

si no los encuentran o dudan de su inmaculado origen, prefieren ayunar; huyen de los restaurantes y rehusan invitaciones para merendar en casa de los amigos por no saber qué les van a ofrecer.

Cuando incumplen sus propósitos, les embarga un sentimiento de culpa que desemboca en estrictas dietas o ayunos.


Como veran , todo esto muy alejado de lo que uno puede considerar una buena alimentación!!! y además muy lejos del objetivo de este blog.

Amiguitos mañana la última parte de esta entrega.

lunes, noviembre 20, 2006

HOY ES LUNES

FRASES MAS COMUNES QUE SE DICEN LOS LUNES


HOY EMPIEZO LA DIETA

HOY LARGO EL FASO

HOY ME ANOTO EN EL GYM

HOY SACO TURNO PARA EL CHEQUEO ANUAL

HOY ME DECIDO Y LLAMO AL : NUTRICIONISTA - MEDICO - PROFESOR - PSICOLOGO

Y ASI MUCHAS OTRAS PROMESAS QUE NO SE CUMPLEN ( EN SU GRAN MAYORIA) Y ESPERAN EL PROXIMO LUNES PARA VOLVER A : ENGAÑARNOS, MENTIRNOS Y DEJAR PARA MAS ADELANTE LO MAS PRECIADO QUE TENEMOS : NUESTRA SALUD

AMIGUITOS NO DEJEN QUE PASEN MAS LUNES, HOY ES EL DIA !!!!

Nos vemos

domingo, noviembre 19, 2006

FELIZ CUMPLEAÑOS " CANI"

HOY CUMPLE 9 AÑOS .


ES DE LA RAZA OVEJERO MANTO NEGRO .




ES EL PERRO DE LA CASA, YA QUE TENGO OTRO DE RAZA LABRADOR Y ES MAS JUGUETON QUE GUARDIAN .

ES MUY SOCIABLE Y LE ENCANTAN LOS CHICOS, CUANDO VIENE ALGÚN BEBE SE QUEDA DEBAJO DEL COCHECITO Y NO SE MUEVE ( LO CUIDA).

ES MUY OBEDIENTE E INTELIGENTE.

LO LLAMAMOS "CANI" EN HONOR A ESE GRAN JUGADOR DE FUTBOL DE LA SELECCION NACIONAL Y DEL GRAN EQUIPO BOCA JUNIORS.

COME LO JUSTO, NO ES COMO EL LABRADOR QUE PARECE NO TENER FIN EN SU APETITO.

LE GUSTA LA ACTIVIDAD FISICA, EL AGUA SOLO CUANDO TIENE CALOR.

LES DEJO UNOS CONSEJOS QUE ME DIO EL VETERINARIO PARA QUE NUESTRAS MASCOTAS VIVAN MAS Y MEJOR :

. Correcta alimentación ( calidad y cantidad )

. Plan de Vacunas y Antiparasitarios totalmente al día.

. Perfecta higiene corporal y ambiental.

. Adecuada protección contra las inclemencias del tiempo

. Actividad física regular y controlada por su propietario

.Control periódico del Médico Veterinario.


SON UNA COMPANIA AGRADABLE Y SIEMPRE ESTAN CON UNA SONRISA, NO TIENEN RENCOR, NOS RECIBEN MOVIENDONOS LA COLA Y SIEMPRE ESTAN PENDIENTES DE LO QUE HAGAMOS.

PARA MI ES UN PLACER TENER A ESTOS DOS PERRITOS, YA QUE ENTRE OTRAS MUCHAS COSAS : ME ALEGRAN LA VIDA.

TENGO UNA CASA CON UN GRAN JARDIN Y MIS PERROS LO DISFRUTAN AL ESTAR SUELTOS Y PODER JUGAR Y CORRER TODO EL DIA EN EL.

DUERMEN ADENTRO DE LA CASA EN SU HABITACION , TIENEN DOS COLCHONETAS Y CADA UNO SE ACUESTA EN LA SUYA, AUNQUE EL LABRADOR PRIMERO DUERME EN NUESTRA CAMA Y LUEGO SE VA A SU COLCHONETA.

EL FIN DE SEMANA LOS SACO A CORRER APROXIMADAMENTE 1KM A CADA UNO PARA QUE SE MANTENGAN FUERTES Y SANOS.

A LA TARDE SIEMPRE TOMO MATE EN EL QUINCHO Y ELLOS SABEN QUE CADA VEZ QUE VOY CON EL TERMO Y EL MATE TAMBIEN LES TRAIGO UNA GALLETITA, ES EL MOMENTO MAS TRANQUILO Y FELIZ DEL DIA.

BUENO AMIGUITOS ESPERO QUE SI TIENEN UNA MASCOTA LES DE TANTA ALEGRIA COMO ME DAN MIS PERRITOS.

sábado, noviembre 18, 2006

BALANCE, VARIEDAD Y MODERACION

Estas tres palabras son la clave de una buena alimentación y que nos asegure SALUD!!!

En estos días, la nutrición es verdaderamente importante. La mitad de las muertes en los EUA provienen de cáncer, problemas del corazón y diabetes. Todas estas enfermedades están relacionadas con nuestros hábitos alimenticios. Uno de los fundamentos de una buena salud es por lo tanto, una buena alimentación.

Una vida saludable incluye una buena alimentación.

Otros elementos son: hacer ejercicio regularmente, procurar no fumar ni tomar bebidas alcohólicas y reducir los niveles de estrés entre otros.

Aunque hay otros factores, la alimentación puede agravar otros padecimientos y a su vez, puede revertir sus efectos. Todo depende de cómo usemos esta herramienta llamada nutrición. Si la descuidamos provoca padecimientos, enfermedades y malestares. Si sabemos usarla, es verdaderamente útil en la prevención de todos estos.

Muchas enfermedades pueden ser prevenidas con una buena alimentación. También problemas y deficiencias genéticas pueden abatirse si se cuenta con una dieta balanceada.

Las claves para obtener una buena nutrición son: balance, variedad y moderación.

Balance:

Se debe equilibrar la ingesta de grasas, carbohidratos y proteínas. No nada mas es importante no rebasar el límite de calorías diarias, sino también observar cual es su fuente. Todo esto repercute en su peso, ya sea que aumente, disminuya o se mantenga igual.

Se recomienda una mezcla de:

15 a 20 % del total de calorías de proteína15 a 30 % del total de calorías de grasa50 a 65 % del total de calorías de carbohidratos

Variedad

Además requieres de vitaminas y minerales, que se encuentran en los alimentos, y en complementos nutricionales. No todos los alimentos son iguales, y no hay uno que proporcione todo lo que tu cuerpo necesita. Por ello hay que comer de todo, para que nuestros organismos obtengan lo necesario para estar en perfecto estado.Los complementos nutricionales son muy útiles, porque son esenciales si no cuentas con una alimentación balanceada, o simplemente no tienes tiempo para comer todos los vegetales, frutas y otros alimentos en una sola comida.

Moderación

Simplemente enseña que no debemos optar por los extremos. Ni muy poca comida, ni demasiada. Tan mal es el sobrepeso, como lo es la desnutrición. Fijar una dieta restrictiva que te limite a tomar solamente agua, por ejemplo, te pone en riesgo de mal nutrirse de elementos esenciales para el cuerpo. Exagerar en la ingesta alimenticia, simplemente provocara que no logres bajar de peso, como tienes planeado. Mucha alimentación sin ejercicio, o muy poco, no traerá los resultados que deseas, y si haces demasiado ejercicio, el desgaste que te provoca, causa trastornos en tu cuerpo por deficiencias nutricionales.

Lo ideal es buscar una dieta balanceada, un programa de ejercicio planeado, y considerar algunos suplementos nutricionales.

IMPORTANTE: recuerden amiguitos que lo mejor es consultar con un nutricionista para empezar cualquier dieta y asesorarse con los profes cuando quieran armar un plan de entrenamiento físico.
El objetivo de este blog es solamente informativo pero la palabra final la tienen los ESPECIALISTAS.

Nos vemos y feliz fin de semana

viernes, noviembre 17, 2006

ANOREXIA Y BULIMIA

A RAIZ DE LA MUERTE DE LA MODELO BRASILEÑA ( CUANTAS MUERTES HAY Y NO SE CONOCEN POR NO SER FAMOSAS)

EL BLOG DE HOY ESTA DEDICADO A TODAS LAS PERSONAS QUE SUFREN ESTAS DOS ENFERMEDADES Y DESEANDO QUE LAS AGENCIAS DE MODELOS Y LAS MARCAS DE ROPAS NO NOS VENDAN ESTOS MODELOS DE MUJERES!!!




CUANDO LAS IMAGENES VALEN MAS QUE LAS PALABRAS











La Anorexia Nerviosa es una enfermedad mental que consiste básicamente en una pérdida voluntaria de peso y un intenso temor a la obesidad.

¿Cuáles son sus síntomas físicos y psíquicos?

Rechazo a los alimentos

Pérdida de peso

Rechazo a los alimentos

Relaciones conflictivas

Autoprovocación del vómito

Trastornos del sueño

Distorsión de la imagen corporal

Caída del Cabello

Ingesta de laxantes y diuréticos

Aislamiento social

Frialdad en manos y pies

Hiper-Actividad

Afecta a:

Mujeres, en su mayoría entre los 12 y 25 años
Hombres, en su mayoría entre los 15 y 20 años

Tratamiento
En Unidades específicas y con personal especializado. Generalmente se requiere un equipo multidisciplinar (psiquiatras, psicólogos, endocrinos, pediatras,...)


La Bulimia es un trastorno mental que se caracteriza por episodios de voracidad, o lo que es lo mismo, comer grandes cantidades de comida en un corto espacio de tiempo en forma de "atracones".

¿Cuáles son sus síntomas físicos y psíquicos?

Sensación de debilidad

Pérdida del control de la ingesta

Práctica excesiva de ejercicio

Abusos de laxantes y diuréticos

Aislamiento social

Ayuno

Alteraciones digestivas

Mareos con hipertensión arterial.

Depresiones frecuentes.

Irregularidades menstruales.

Provocación del vómito.

Caída del cabello.

Alteraciones hormonales, óseas,... etc

Afecta a:
Mujeres, en su mayoría entre los 18 y 30 años
Hombres, en su mayoría entre los 16 y 25 años

Tratamiento
En una Unidad multidisciplinar especializada en trastornos alimentarios. (psiquiatras, psicólogos, endocrinos, pediatras, ..)

USTEDES SABEN QUE YO USO MUCHO INTERNET PARA ENCONTRAR INFORMACION PARA COMPARTIR CON USTEDES Y REALMENTE LA CONSIDERO MUY VALIOSA PERO LAMENTABLEMENTE TAMBIEN ES UTILIZADA PARA ARRASTRAR A LAS CHICAS A ESTAS ENFERMEDADES.

Existen páginas pro-anorexia y pro-bulimia que se reconocen entre ella con el argot de pro-ana y pro-mia. Sus usuarias son en su mayoría chicas jovenes que han encontrado en Internet un sitio donde compartir su estilo de vida

ESTE CONSEJO QUE SIGUE A CONTINUACION ES DE UNOS BLOGS QUE FOMENTAN LA ANOREXIA Y LA BULIMIA :


19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estás pero fuera usa ropa holgada así nadie verá que estas adelgazando.

ESPERO QUE ESTO LES SEA UTIL Y QUE LO PUEDAN COMENTAR CON SUS AMIGOS Y FAMILIARES PORQUE LAMENTABLEMENTE SI NO SE ACTUA A TIEMPO HABRA MAS MUERTES.

Nos vemos











jueves, noviembre 16, 2006

EJERCICIOS PARA NUESTROS PULMONES O COMO MEJORAR NUESTRA RESPIRACION

Acompañando la campaña de chau pucho y por un aire libre de humo les paso una serie muy fácil y efectiva de ejercicios para mejorar nuestra capacidad respiratoria.

Que nuestro Aparato Respiratorio esté en constante movimiento no quiere decir que nuestra musculatura respiratoria se esté moviendo de la forma más eficiente.


Un músculo eficiente es aquel en el que, con el menor gasto energético, se obtiene el máximo rendimiento; en caso del Sistema Respiratorio: una correcta ventilación pulmonar.



Con la Reeducación Respiratoria mejoramos la eficacia respiratoria mejorando la función pulmonar y con ello nuestra calidad de vida.



Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio debemos aprender a respirar "bien", este tipo de respiración recibe el nombre de respiración Abdominodiafragmática, consiste en realizar una inspiración por la nariz con el músculo Diafragma, para esto debemos sentir que mientras tomamos el aire nuestra PANZA sale hacia fuera, luego soltamos el aire con los labios semicerrados, contrayendo la musculatura abdominal para ayudar a sacar el aire.



El tiempo espiratorio debe ser el doble del inspiratorio, por ejemplo dos segundos de inspiración y cuatro segundos de espiración.



Este tipo de respiración se puede hacer sentado, de pie o tumbado boca arriba, y cuando lleguemos a automatizarlo incluso durante la marcha O COMO LES PIDO A USTEDES CUANDO ESTAMOS PEDALEANDO NUESTRAS RUTAS Y MONTAÑAS!!!

















Una vez que hemos aprendido la respiración Abdominodiafragmática, el resto es muy fácil ya que los siguientes ejercicios se basan en esta respiración pero añadiendo movimientos de los brazos para aumentar los espacios intercostales y entrenar la musculatura respiratoria.




1. Posición de partida: Se pude realizar tumbado boca arriba o sentado, esta última requiere mayor esfuerzo ya que tenemos la gravedad en contra del movimiento inicial de los brazos.




Ejercicio: Consiste en subir los brazos mientras realizamos la inspiración, y bajarlos en la espiración. El movimiento de ascenso y descenso de los brazos debe durar lo mismo que la inspiración y la espiración respectivamente ( por ejemplo: 2 segundos de ascenso y 4 segundos de descenso).













2. Posición de partida: Tumbado boca arriba con ligera flexión de piernas.




Ejercicio: Apoyamos las manos en el abdomen cerca de las últimas costillas. Cuando tomemos aire sentiremos con las manos como se distiende el abdomen, y al soltarlo empujaremos con las manos ayudando a realizar el movimiento.







Todos estos ejercicios varían dependiendo de la posición en que se realicen ya que en algunos tendremos la fuerza de la gravedad en contra por lo que conllevará mayor esfuerzo.



Variando la intensidad de los movimientos respiratorios ( haciendo movimientos más profundos y más rápidos) podemos mover las secreciones a zonas más fáciles para expulsar, por ejemplo, haciendo espiraciones más rápidas arrastraremos las secreciones a vía aérea proximal desde donde es más fácil de expulsar.



En caso de padecer alguna patología respiratoria, es conveniente consultar con el médico antes de realizar los ejercicios.




Para aquellos que quieren dejar de fumar estos son muy buenos ejercicios ya que estamos oxigenando nuestros pulmones ( que es lo que necesitan, no el humo!!! ).




Una buena ventilación también nos servirá para sacarnos ese estado de somnolencia que nos agarra en la oficina después de nuestro almuerzo o al estar mucho tiempo en una misma posición.




Bueno amiguitos nos vemos y practiquen porque es un ejercicio EXCELENTE Y FACIL!!!!




miércoles, noviembre 15, 2006

FUMAR ES UN PLACER?

Aún cuando parece increíble pensar que un deportista o una persona que tiene un estilo de vida activo pueda estar atrapada en el nocivo hábito de fumar, esto sucede con mucha más frecuencia de lo que nos imaginamos.

Entre los beneficios más conocidos del deporte y la actividad física está su efecto positivo sobre la condición física y las saludes cardiovasculares; mismas que se ven perjudicadas de importantemente con el hábito de fumar.

De la misma manera, mientras el deporte mejora la salud física y mental de los que lo practican, hoy en día se sabe que el tabaquismo disminuye el las aptitudes y los beneficios del entrenamiento continuo y se cree que incluso puede empeorar las habilidades perceptivas y motoras necesarias para muchos deportes.

De acuerdo con los descubrimientos de numerosos investigadores, al inicio de una actividad física, los fumadores comienzan con una desventaja en un número de áreas básicas relacionadas con el rendimiento:

Capacidad aeróbica: la habilidad de introducir oxígeno y abastecer los músculos del cuerpo durante el ejercicio, es en promedio más baja en los fumadores que en los NO fumadores.

Capacidad vital: el volumen de aire que se puede expirar con máximo esfuerzo después de una inspiración profunda, es también significativamente más bajo en los fumadores.
La sangre: en los fumadores transporta una carga más pesada de monóxido de carbono, que las de los NO fumadores.

El corazón: en el caso de los fumadores, este órgano vital está obligado a trabajar más, por lo que éstos tienen un ritmo cardíaco mayor que los no fumadores.

Capacidad de recuperación: Los fumadores adquieren una mayor “deuda” de oxígeno que los no fumadores. Por ello, tienen que utilizar mayor energía en realizar un mismo ejercicio. Consecuentemente, tardan más tiempo en recuperarse que los no fumadores.

Por todas estas razones los fumadores no se pueden beneficiar del todo de la práctica constante de actividad física, ya que el tabaquismo provoca que su cuerpo no reaccione de manera óptima a las exigencias de la actividad física.

Como podemos ver, para obtener todos los beneficios y mantenernos sanos, debemos adoptar un estilo de vida saludable en todos los ámbitos de nuestra vida. Por ello, debemos cuidar nuestra alimentación, mantenernos activos y deshacernos de todos aquellos hábitos nocivos que nos impiden gozar de un estilo de vida plenamente saludable.


Esta información es del portal INFOBAE , es muy útil y espero que se puedan hacer un lugar en su agenda para realizarce los test.

Test gratuitos para saber cuánto afecta el cigarrillo

A días del homenaje del Aire Puro, se podrán hacer chequeos rápidos y gratis para detectar la EPOC, una enfermedad crónica que mata 250 personas por hora en el mundo
Dos test gratuitos en Buenos Aires detectarán cuánto afecta a la salud el cigarrillo. Los chequeos servirán para diagnosticar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, más conocida como EPOC, que mata 250 personas por hora en el mundo.El Chau Pucho Club, de LALCEC, hará tests gratuitos para medir la salud respiratoria de fumadores y no fumadores.


Con el auspicio del laboratorio Pfizer, el club colocará un móvil el 16 de noviembre en Martínez para medir el flujo de aire espirado, los gases tóxicos presentes y otros parámetros que indican si se está obteniendo una buena oxigenación. Se brindarán consejos sobre cómo dejar de fumar.

El diagnóstico será en el local de Zona Vital Martínez I, Av. Santa Fe 2013, Martínez, de 10 a 18. Para mayor información, llamar al 4832-7595.

Asimismo, el miércoles 15 se desarrollará una jornada de atención y diagnóstico gratuito de EPOC en el Hospital de Clínicas José de San Martín : se desarrollarán espirometrías y estudios cardiovasculares gratuitos para diagnosticar y realizar un seguimiento de la enfermedad así como de las complicaciones cardíacas asociadas a la misma.

El diagnóstico será en Avenida Córdoba 2351, entre las 8 y las 16 horas, en el entrepiso.

Además de la espirometría se entregarán 200 números para este tipo de consultas médicas que incluyen electrocardiograma, medición de la presión y análisis de sangre.

Amiguitos nos vemos

martes, noviembre 14, 2006

14 DE NOVIEMBRE DIA INTERNACIONAL DE LA DIABETES

Bajo el lema “la diabetes puede costarte los riñones, actúa ya!!”, la Federación Internacional de Diabetes (IDF), consagra del Día Mundial de la Diabetes a la prevención de las patologías renales.
La diabetes constituye la primera causa de enfermedad renal terminal, ya que es la responsable del 35 – 40 % de los casos y afecta tanto a los diabéticos tipo 1 como tipo 2.

Debido a que los síntomas de la nefropatía diabética no se advierten inmediatamente, es necesario que éstas personas se realicen análisis de orina anualmente.
Además; La federación Internacional de Diabetes destaca este año la importancia de la prevención, informando a la población de los beneficios que brinda un estilo de vida saludable, que incluya una dieta sana, no fumar, practicar ejercicio y someterse a controles regulares para determinar el inicio de la enfermedad renal.

Diabetes

En los latinos/hispanos, la probabilidad de desarrollar la diabetes es casi el doble que en la población general. En los Estados Unidos, dos millones de latinos/hispanos, o sea uno de cada diez, tienen diabetes. Alrededor de una de cada tres personas no sabe que tiene la enfermedad. Casi el mismo número de hispanos/latinos tiene “prediabetes”, una condición que aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar diabetes y aumenta en un 50 por ciento el riesgo de enfermedades del corazón.

¿Qué es la diabetes?

La mayor parte de lo que comemos se convierte en glucosa (una forma de azúcar), la cual funciona como fuente de energía para las células del cuerpo. El páncreas, un órgano situado cerca del estómago, produce una hormona llamada insulina. La insulina ayuda a que la glucosa llegue a todas las células del cuerpo. Pero en las personas con diabetes, el cuerpo no produce suficiente insulina, o no la produce en absoluto. En otros casos de diabetes, el cuerpo no puede usar su propia insulina adecuadamente. En cualquier evento, si se presenta la diabetes, el resultado es que la glucosa (azúcar) se acumule en la sangre.

La acumulacion de glucosa en la sangre puede ocasionar varios problemas, como la ceguera, insuficiencia renal o daño a los nervios. Ademas, la glucosa en sangre alta puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

¿Como se diagnostica la diabetes?

Si usted se ha hecho una prueba de glucosa en sangre sin preparación alguna y el resultado es de 185 o más, o se ha hecho una prueba en ayunas cuyo resultado es de 126 o más, entonces usted tiene diabetes.

¿Cuáles son los tipos de diabetes?

Hay dos tipos de diabetes.

La diabetes tipo 1, que también se llama diabetes insulino-dependiente, se diagnostica generalmente durante la infancia. En la diabetes tipo 1, el páncreas produce poca insulina, o no la produce en absoluto, asi que inyecciones diarias de insulina son necesarias. Entre 5 y 10 por ciento de todos los casos conocidos de diabetes son del tipo 1.

La forma más común es la diabetes tipo 2, que también se llama diabetes no dependiente de insulina. Aunque ésta generalmente se presenta en los adultos de edad mediana, los adolescentes y los adultos jóvenes también están desarrollando diabetes tipo 2 a una velocidad alarmante. Entre 90 y 95 por ciento de los casos de diabetes son del tipo 2. Este padecimiento se desarrolla cuando el cuerpo no produce suficiente insulina y, ademas, no utiliza la cantidad de insulina disponible con eficiencia (resistencia a la insulina).


La diabetes tipo 2 se puede controlar mediante la dieta y el ejercicio; sin embargo, algunas personas también necesitan medicamentos orales o insulina para ayudar a controlar el azúcar en sangre. Los antecedentes familiares son un factor de riesgo muy importante de tener diabetes tipo 2, al igual que la obesidad y la falta de actividad física.

¿Cuáles son los factores de riesgo de diabetes?

Los factores de riesgo para diabetes tipo 2 incluyen:

El exceso de peso/ la obesidad

La edad avanzada

Antecedentes familiares de diabetes

Diabetes durante el embarazo

Falta de actividad física

Raza (afroamericano, latino/hispano o nativo americano)

¿Cuáles son las señales de aviso de la diabetes?

Las personas que crean tener diabetes deben visitar a un médico para un chequeo. Podrían tener ALGUNOS o NINGUNO de estos síntomas:

Orinar frecuentemente

Sed excesiva

Pérdida de peso sin explicación

Hambre excesiva

Cambios repentinos en su vista

Hormigueo o falta de sensación en las manos o los pies

Sentirse muy cansado gran parte del tiempo (fatiga)

Piel muy reseca

Cortadas y llagas que tardan mucho en sanar o que se infectan más de lo usual
Irritabilidad

¿Cómo puedo evitar o retrasar la diabetes?

Pierda peso si usted tiene sobrepeso o si es obeso. Perder de 10 a 20 libras le puede ayudar a reducir significativamente su riesgo de enfermedades del corazón, y la pérdida de peso ayuda a reducir la grasa corporal, la presión arterial y la resistencia a la insulina.

Controle el colesterol. Coma una dieta saludable baja en grasa saturada y colesterol de alimentación para mantener el colesterol en sangre de menos de 200 mg/dl.

Controle la presión arterial. Si usted tiene diabetes, su presión arterial debería ser menos de 130/80 mm Hg (milímetros de mercurio) para reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Haga actividad física. La actividad física habitual y mantener un peso adecuado le pueden ayudar a reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Haga ejercicio durante 30 minutos o más, la mayoría de los días de la semana. Usted puede hacer sesiones de 10 minutos varias veces al día. Caminar es una excelente forma de actividad física. Trate de hacer una caminata de 10 minutos por la mañana, a la hora de la comida y después de trabajar.

¿Cómo se trata la diabetes?

Diabetes tipo 1

El tratamiento requiere un régimen estricto que incluye:

Una dieta especial
Actividad física
Pruebas de glucosa en el hogar varias veces al día
Inyecciones diarias de insulina

Diabetes tipo 2

El tratamiento para la diabetes tipo 2 suele incluir:

Control de la dieta
Actividad física
Pruebas de glucosa en el hogar
Medicamento oral y/o insulina en algunos casos


Información sacada de : Asociación Argentina de Nutricionistas y de la Asociación Americana de la Salud.

Amiguitos recuerden que lo mejor es estar informado, es nuestra manera de cuidar la salud.

El blog de hoy se lo dedico a mi Madre y a mi alumna María Ines B. , ambas diabéticas tipo 2 y en plena lucha por estar cada día mejor.

Para ellas TODOS LOS DIAS SON : 14 DE NOVIEMBRE!!!!

lunes, noviembre 13, 2006

EL CARRITO DEL SUPERMERCADO

Les paso unos consejillos que me ha dado una nutricionista amiga y que nos ayuda a comprar mejor.

Salir a comprar una cosa y regresar a casa con otra..., comprar algo sin saber si es bueno o no... o comprar algo impulsivamente y jamás utilizarlo…

¿Te es familiar alguna de estas situaciones?

Lo más seguro te ha sucedido algo similar, lamentando luego haber gastado dinero de manera incorrecta. Y, aunque muchas veces nos reímos de nuestra manera de comprar, cuando de salud se trata, debemos tomar algunas medidas.

Los productos y servicios de salud no se escapan hoy en día de la publicidad. Si bien muchas de las personas que trabajan en este tipo de industria son profesionales de amplia trayectoria y seriedad en su trabajo, lamentándolo mucho, también hay gente inescrupulosa en este sector.


Consejos para comprar mejor


No te dejes llevar exclusivamente por la publicidad de un producto o servicio, trata de indagar un poco más sobre la confiabilidad de los profesionales que estén detrás de ese servicio o producto.

Confía en tu médico. Cuando tengas un problema de salud acude primero a tu médico de cabecera y, guiado por sus consejos, compra sólo los productos y medicamentos que sean necesarios.

Si vas a comprar un servicio de salud o un artículo que creas beneficioso recuerda que no siempre lo más costoso es lo mejor, valora tus necesidades antes de invertir.

El carrito del supermercado

Cuando hablamos de salud, la alimentación no se nos escapa, por el contrario, la mayoría de las veces compramos lo primero que vemos sin pensar si es nutritivo o no, si es saludable o no e inclusive sin saber si su sabor nos agrada.

Es así como con frecuencia las familias pasean con su carrito en el supermercado y cada acompañante va contribuyendo con sus antojos a llenarlo. A la hora de pagar, gastamos más de lo que pensamos y cuando llegamos a casa tenemos mucha comida, pero.. ¿es buena comida?

¿Realmente ese carrito va a proveer a toda la familia de los alimentos que cada quien requiere de acuerdo a sus necesidades?

Sabiendo que esta es una situación común y que hoy por hoy la publicidad nos invade cuando de alimentos se trata, estos consejos te ayudarán a que la sensatez predomine sobre la impulsividad a la hora de comprar alimentos:

Prepara una lista:

Antes de salir de casa, haz una lista de todos los alimentos que necesites comprar. De esta manera evitarás llenar el carrito con productos que no sean realmente necesarios.

Evita ir con hambre al supermercado: así evitarás comprar por impulso.

Verifica las fechas de vencimiento de los alimentos: así evitarás llevar a casa productos que estén vencidos o muy próximos a vencerse y que tengamos que botarlos antes de haberlos consumido.

Lee las etiquetas de los productos: toma un tiempo para revisar cada etiqueta. Evita comprar aquellos alimentos cuyo contenido de grasas o azúcares sea muy elevado.

Compara los precios y las marcas comerciales: no te dejes influenciar por empaques vistosos. Si el producto que buscas es fabricado por varias empresas compara el contenido nutricional y la relación precio–valor antes de tomar una decisión. Recuerda que la marca privada de la tienda donde compras tus alimentos generalmente es la más económica. Además, los cupones de descuentos son un excelente recurso para no gastar tanto dinero, pero solamente utilízalos cuando compres aquellos productos que son parte de tu lista de compra.

Aprovecha las frutas y hortalizas de la estación: siempre serán más económicas y estarán más frescas. Si deseas, también puedes comprar y congelar estos productos para usarlos cuando estén fuera de cosecha y así tener mayor variedad de alimentos.

Compra sólo las cantidades necesarias: comprar de más se puede traducir en comer más.

Diviértete enseñando: a los niños les encantan los carritos del mercado, aprovecha cuando vayas con ellos de compras y enséñales qué es lo más nutritivo para llenar sus carritos.

Además de los alimentos, muchas veces tenemos en nuestros carritos otros productos que consideramos necesarios para nuestra salud aunque verdaderamente no conocemos su beneficio, es el caso de suplementos dietéticos, vitaminas, infusiones y un sin fin de artículos que son muy costosos e innecesarios en la mayoría de los casos. Antes de comprar estos productos, consúltale a tu Nutricionista los beneficios o desventajas que pudiera traer consumirlos y revisa cuidadosamente las etiquetas para asegurarte que provengan de fabricantes reconocidos y tengan los permisos sanitarios pertinentes.

Estos prácticos consejos, haran que tu carrito de supermercado se convierta en un cargamento de salud y economía para toda la familia.


Bueno amiguitos la próxima vez que visiten el supermercado recuerden estos consejos.

Nos vemos

domingo, noviembre 12, 2006

FELIZ ABUELITA




Hoy segundo domingo de noviembre se festeja el dia de la abuela y quiero saludar a todas las abuelas de mis amigos y mis alumnos.




Mi abuela se llamaba Delia Emilia Carolina Avalos de Morlotti, y es mi angel de la guarda.




Esta muy viva en mi corazón y no hay un día que pase sin que piense en ella.

Aca les dejo una foto junto a mi hija ( LAS DOS HINCHAS DE RIVER!!!! )


Les deseo un muy buen día junto a sus abuelas.
Nos vemos

viernes, noviembre 10, 2006

EL DEPORTE Y LOS DIENTES

En la práctica deportiva, una caída o un golpe puede hacer que perdamos alguna pieza dental, y no estoy hablando solo del boxeo ( al cual no considero deporte ), sino del basquet, rugby, futbol entre otros deportes.

El hijo de un alumno Eduardo B. ha tenido la pérdida de un diente jugando al rugby.

Y hablando del tema me decía que porque no era obligatorio este tipo de protectores, ya que son muchas las probabilidades de tener un accidente.

Me he puesto averiguar sobre el tema y quiero compartir con ustedes un informe sobre los protectores dentales.



¿Qué son los protectores bucales y deportivos?

Protectores deportivos o bucales son nombres diferentes para una misma cosa: un dispositivo que se coloca sobre sus dientes para protegerlos contra golpes en el rostro o la cabeza. Los protectores son un elemento de importancia y forman parte del equipamiento deportivo que necesitan las personas que participan en un deporte que implique caídas, contactos corporales, etc. Quedan incluidos deportes como fútbol, basketball, baseball, fútbol americano, hockey, patinetas, gimnasia, ciclismo de montaña o cualquier otra actividad que pueda producir lesiones en la boca.

Estos dispositivos normalmente cubren los dientes superiores y están diseñados para prevenir fractura de los dientes, heridas o mordidas en los labios y otros daños en la boca. Si utiliza aparatos dentales u otros dispositivos dentales fijos (como puentes) en el maxilar inferior su odontólogo puede sugerir, también, un protector bucal para esos dientes.

¿Cuáles son los tipos diferentes de protectores bucales?

No importa qué tipo de guarda seleccione pero sí deberá ser elástico, resistente y cómodo de usarDeberá también adaptarse correctamente y no restringir el habla o la respiración. Los tipos de protectores bucales son:

Protectores a la medida: Se diseñan a medida y se confeccionan en el consultorio de su odontólogo o en un laboratorio dental profesional. Generalmente son más cómodos y lo protejen mejor. Su odontólogo toma las impresiónes de sus dientes y luego construye el protector sobre ese modelo. La mayoría de los deportistas prefieren los protectores a medida porque encajan mejor y son más cómodos de usar. Sin embargo, también son más costosos.

Protectores del tipo hervir y morder: Vienen preformados, luego se hierven para calentar el plástico y, por último, se muerden para amoldarlos a la boca del usuario. Se adquieren en las buenas casas de artículos deportivos, y se ajustan mejor que los protectores comunes. Siga las instrucciones cuidadosamente y logrará un protector con buena adaptación a su boca.

Protectores bucales comunes: No son costosos, vienen preformados y listos para ser usados. Lamentablemente, con frecuencia, no se adaptan de modo correcto. Pueden resultar demasiado voluminosos y dificultar la respiración y el habla.

¿Cuánto tiempo debería durar un protector bucal?
Lo ideal sería reemplazarlo cada temporada porque con el transcurso del tiempo se gastan y dejan de ser eficaces. El reemplazo es esencial en el caso de los adolescentes porque la boca y los dientes continúan su desarrollo hasta la edad adulta. Un gran número de deportistas en diferentes deportes cambian sus protectores bucales cada 6 meses cuando acuden al odontólogo por su revisión periódica.

Bueno amiguitos espero que si practican esos deportes o tienen hijos, hermanos, amigos puedan difundir este informe para evitar accidentes que son dolorosos y molestos.

Nos vemos.

jueves, noviembre 09, 2006

SEXO Y BIENESTAR FISICO

Amiguitos este informe me lo mando mi amigo Alejandro M.V., pertenece al portal Terra y es sobre un tema que nos preocupa a ambos sexos.



Razones por las que debes tener sexo


Más allá del placer y compenetración que puedes lograr con tu pareja al tener relaciones, el sexo te puede traer múltiples beneficios no sólo emocionalmente sino que físicamente. No sobreestimes el poder del sexo y a ¡mejorar la salud se ha dicho!

Son muchas las creencias y mitos que existen en torno a las bondades del tener una buena calidad de sexo en nuestras vidas. Sabemos que es parte importante de una relación de pareja y que, sin duda, contribuye al bienestar emocional en nuestras vidas. ¿Pero qué pasa con la salud? ¿Es acaso el sexo parte importante de ella?

La Organización Mundial de la Salud, habla con propiedad de la importancia que tiene que hombres y mujeres busquen una experiencia sexual satisfactoria, y por eso nos da una serie de argumentos científicamente probados, de que el sexo tiene un gran poder sobre nuestra salud. Si no lo crees, lee estos argumentos.

Vivir más y mejor

Se ha dicho que la clave para vivir más y mejor es tener una alimentación equilibrada, actividad física y control del estrés, pero además, hoy en día la medicina agrega a estos factores el sexo, ya que la actividad sexual previene el infarto, combate los malos estados anímicos, evita la celulitis, mejora el sistema defensivo del cuerpo y además te ayuda a rejuvenecer.

Refuerza el sistema inmunológico

Se ha comprobado que el sexo modifica la química del organismo y tiene como principal beneficiario el sistema inmunológico ya que a partir de la descarga hormonal se aumenta la producción de células que combaten a los virus y bacterias y, además, fortalece la detección y proliferación desenfrenada de las células que caracterizan al cáncer.

Corazón saludable

Este es un efecto del sexo que ha sido comprobado en innumerables investigaciones.
En un estudio que se realizó en Inglaterra con 100 mujeres cuyas edades fluctuaban entre los
40 a 70 años reveló que de las que habían sufrido un infarto el 65% eran frígidas. Un dato que no hay que dejar pasar.

Cero depresiones

A más sexo menos riesgo de sufrir algún tipo de depresión en la vida. Al tener sexo se produce la liberación de la endorfina que produce un estado de bienestar general y que contrarresta la baja de serotonina y dopamina que caracteriza a los estados depresivos.

Estimula el deseo y el afecto

Al recibir las caricias propias del acto sexual se incentiva la producción de ocitocina que promueve los sentimientos de afecto y deseo de proteger a otras personas. De hecho dosis de ocitocina se están utilizando para combatir a los pacientes deprimidos.

Memoria de elefante

Aunque no lo creas el buen sexo puede aumentar significativamente la memoria de una persona
ya que al momento de tener un orgasmo se produce una leve pérdida de la conciencia de unos 20 a 104 segundos, tiempo valioso que el cerebro utiliza para descansar y recargar su memoria.
tiempo valioso que el cerebro utiliza para descansar y recargar su memoria.

¿Estrés?

No hay mejor forma de combatir el estrés, el agotamiento muscular o anular los dolores de cabeza que con una buena sesión se sexo. Las hormonas que se liberan durante el acto sexual son capaces de relajar todo lo que este contraído y, por lo tanto, la sensación de bienestar y relajo posterior es incomparable a muchos procedimientos de relajación.

Brillo e hidratación

Si pensabas que el sexo no ayuda en la estética, estás muy equivocada. Al estimular las hormonas sexuales, las glándulas sudoríparas secretan más agua y aceite lo que ayuda a hidratar y proteger la piel. Además, obtendrás y cabello mucho más luminosa y con brillo.

¡Adelgaza!

Si el gimnasio no es para ti y además odias todo lo que implique una actividad física monótona, no hay mejor solución que el sexo para adelgazar y mantenerte en forma. En promedio una relación sexual de moderada intensidad y tiempo puede quemar hasta 150 calorías, ahorrándote esos 20 minutos de fastidioso ejercicio.

Músculos firmes

¿Te has fijado que luego de una intensa actividad sexual, tus piernas tiritan y al otro día sientes como si hubieras subido un cerro? Eso se debe a que durante la actividad sexual, sin que lo notemos, ponemos en funcionamiento la gran mayoría de los músculos de nuestro cuerpo. Mientras más y mejores posiciones logres más actividad le estarás proporcionando, por eso, si tienes una rutina habitual de sexo verás como tus músculos estarán siendo tonificados y sin mayor esfuerzo que el obtener placer.
Así que amiguitos espero que ahora esten más predispuestos a esta práctica milenaria que tanto bién hace por nuestra salud.
Nos vemos.

miércoles, noviembre 08, 2006

PRINCIPIO DE VARIABILIDAD

SI NO VARIAMOS, NO AVANZAMOS!!!!!!!

En el entrenamiento hay una ley que nuestro cuerpo cumple siempre, que es la siguiente:

La Ley de Economia del Esfuerzo.



Cuando realizamos un ejercicio "nuevo", el cuerpo utiliza al máximo sus fibras musculares, si el entrenamiento se mantiene en el tiempo con la misma carga, velocidad, intensidad y tiempos de pausa, el cuerpo irá realizandolo utilizando cada vez menor cantidad de fibras musculares, finalmente este entrenamiento no mejorara nuestro estado de forma.

Para que nuestro cuerpo no se acostumbre al esfuerzo y utilice menor cantidad de fibras musculares, lo ideal es ir modificando el entrenamiento :


mayor carga,


mayor velocidad,


más intenso y


alternar los estímulos, por ejemplo: si hacemos aeróbico solo saliendo a correr, cambiar un día por bicicleta,


si lo hacemos en terreno llano, agregar algunas cuestas,


si hacemos siempre trabajo continuo, agregar intervalos.

Si hacemos pesas, invertir el orden de los ejercicios, no empezar siempre por el mismo ejercicio, realizar un entrenamiento pesado, otro día liviano, otro día mixto.

Nuestro cuerpo y nuestro rendimiento se verán notablemente favorecidos con las pequeñas , pero constantes variaciones que realicemos en nuestros entrenamientos.

Amiguitos nos vemos

martes, noviembre 07, 2006

Menu light obligatorio

El menú light obligatorio : http://www.lanacion.com.ar/informaciongeneral/nota.asp?nota_id=855943&origen=relacionadas

Ha creado mucha polvareda " como diría un paisano" y hay mucha gente en contra, desde los dueños del restaurante, pasando por los chefs y hasta los comensales tienen algo en contra que decir.

Los Chefs estan en contra : http://www.lanacion.com.ar/informaciongeneral/nota.asp?nota_id=855947&origen=relacionadas

La gente dice que es difícil conseguir comida sana afuera de casa : http://www.lanacion.com.ar/informaciongeneral/nota.asp?nota_id=855945&origen=relacionadas

Yo creo que no es tan complicado el tema, ya que lo importante es que el menú no contenga : sal, agregados de azucar y que sea de bajo contenido graso.( como dice la ley).

Cual es el problema de preparar un menú con estas caracteristicas??
Me parece que los chefs estan muy susceptibles, muy celosos de su cocina de autor y la verdad que si no pueden hacer una versión light de sus comidas me parece que tienen un problema con "LA CREATIVIDAD", ya que lo que tienen que hacer es : sacar la sal, el azucar y bajar el contenido graso.

Vamos muchachitos , pongan buena onda y a preparar el menú light!!!

Tampoco hay que ser dramático y pasarse a la cocina vegetariana como leí por ahí, me parece que esto se arregla con : cortes magros, sin piel, sin grasa a la vista, sin agregado de azúcar y sal, mucha verdura, mucha fruta y listo!!!!!
No creo que tengan que tirar nada si no se consume ese menú, ya que si lo preparan en el momento estos duran más.

De última pueden decir que el menú light va tardar más en salir porque se prepara en el momento, y de esa forma no tienen nada precocido.

Debo reconocer que siempre voy a buscarle el lado positivo a estas leyes, pero me parece que esta vez no son tan justificadas las quejas y que solo hay que poner un poco de buena onda y dar la opción de un menú alternativo.

Bueno amiguitos nos vemos

PD: Pamela en Cariló como no había menú light tuvo que pedir :

RABAS CON PAPAS FRITAS!!!!! y de postre: HELADO DE DULCE DE LECHE Y CHOCOLATE.

No le pude decir nada, ya que no había una opción light!!!

lunes, noviembre 06, 2006


GENTE "COMO UNO"

Ustedes conocen la frase , yo también la conocía y me caía mal cuando la escuchaba, me parecía DISCRIMINATORIA , sin embargo este fin de semana le encontre la vuelta a esta frase y ahora me simpatiza y es más : les deseo que encuentren " GENTE COMO UNO".

La importancia de desenchufarse, desconectarse o como se dice ahora :bajar un cambio.

El lugar también ayuda : un bosque de distintos tipos de arboles, el mar , la arena, el viento, el sol y gente "como uno".




Estuve en Cariló, disfrutrando de la paz y la armonia del lugar.





Ahora... porque hay paz?,




porque hay armonía?,





porque todo el mundo con una sonrisa?





muy simple!!! , yo fui con esa intención, con mi rostro tranquilo, mi corazón en paz, y puedo decir que he encontrado gente que estaba en la misma onda, por eso digo que encontre : "GENTE COMO UNO".

Sonrisas, muchas sonrisas!!!!

Pero... sonrisas de calma, de paz, de armonia.






Ojalá esto se pueda repetir no solamente cuando uno se crea un hueco para estar en paz, sino en la vida cotidiana, en el trabajo, en el tránsito, con nuestros amigos, familiares, etc.

Evidentemente vengo con otra energía y espero poder compartirla y contagiarla.

Mañana empieza nuestra semana laboral y en este lugar que nos toca vivir y trabajar ojalá encuentre algo de ese clima que viví el fin de semana en Cariló con " GENTE COMO UNO".

Voy a empezar mi semana con una sonrisa.

Me lo deseo y se los deseo!!!


Amiguitos nos vemos.








jueves, noviembre 02, 2006

COMER MENOS Y VIVIR MAS

Prometo averiguar con mis amigos nutricionistas sobre el tema y poder ampliarlo y tratar de tener la mejor información posible ya que es época donde uno hace "muchas cosas" para poder bajar de peso y a veces los métodos utilizados no son los correctos y lo que esta en juego es nuestra salud, ni más ni menos!!!!

Para que vayan agendando les dejo unas recetas de salsas bajas calorias Útiles para quienes siguen dietas de adelgazamiento o requieren de una dieta con bajo contenido graso...

Muchas salsas utilizadas en la cocina tradicional pueden modificarse para disminuir su contenido graso y de energía.

Sólo es necesario seguir unas sencillas pautas:

· Utilizar leche desnatada o semidesnatada, caldos desgrasados y otros productos con reducido aporte graso y consecuentemente de calorías.

· Reducir la cantidad de aceite respecto de lo acostumbrado. Incluso las salsas de este tipo admiten pequeñas cantidades de harina o de maicena para que queden más espesas y vinos de mesa flameados, para darles un toque especial de sabor.

Así mismo, las hierbas frescas y las especias, enriquecen en matices a estas y otras preparaciones culinarias, haciendo la dieta más variada y apetecible.

Algunos ejemplos de salsa bajas en calorías:

Para pescados

Salsa de pimiento:

freímos en un poco de aceite un ajo (sin que se dore demasiado) y una rebanada de pan previamente humedecida con agua (absorbe menos aceite). Trituramos el pan con el ajo, 2 ó 3 pimientos rojos asados (ó 1 verde) y sal. Diluimos con agua o jugo de tomate si la salsa es de pimiento rojo.

Para carnes

Salsa de champiñones al queso light (o de cebolla):

en una sartén con lo justo de aceite añadimos ajo picado y champiñones troceados. Dejamos que saquen el jugo y se evapore, sin dejar que los ajos se tuesten demasiado. Se añade un poco de leche descremada y queso light . Se deja que hierva para que se disuelva bien el queso y quede homogénea la salsa y se añade a la carne. Indicada para carnes poco grasas elaboradas a la plancha (pollo, pavo, lomo y peceto, etc.).

Para verduras y ensaladas

Salsa ligera para ensaladas, espárragos, ensaladilla:

separamos las yemas de las claras de tres huevos; disponemos las yemas en un bol y añadimos 100 g de mostaza, sal y pimienta; incorporamos 5 cucharadas de aceite, vertiéndolo muy despacio; añadimos 600 gramos de queso fresco o blanco descremado (0% de materia grasa) ó 4 yogures naturales y después 2 cucharadas soperas de vinagre; rectificamos de sal y pimienta. Si añadimos a esta receta unos cuantos pepinillos, alcaparras y perejil picados, se obtiene una salsa estilo tártara.

Salsa de yogur:

disponemos en una ensaladera dos yogures naturales decremados, añadimos 250 g de queso blanco .

Para platos de pasta

Salsa de champiñones y palitos de pescado:

ponemos en una cazuela al fuego un poco de aceite de oliva, ajo picado, cebolla en juliana y los champiñones cortadas a tiras. Cuando están listas, se añaden los palitos de pescado troceados, se saltean y se agregan dos cucharadas rasas de harina, sal, pimienta blanca o negra molida y perejil picado. Removemos bien y dejamos que la harina tome un poco de color. Añadimos leche descremada y removemos bien mientras hierve la mezcla durante aproximadamente cinco minutos.

Amiguitos manos a la obra y que disfruten de la comida.

PD: me voy por tres días a Cariló y no voy a realizar entradas en el blog. Nos reencontramos el lunes.

Feliz fin de semana.

miércoles, noviembre 01, 2006

LA LETRA CHICA


Siempre tuve algo contra la " letra chica".
En un contrato es sinónimo de que llegado el momento , esa letra chica SIEMPRE va a favorecer a la otra parte.
En un remedio , todas las CONTRAINDICACIONES , estan siempre en "letra chica", muuuy chica.
En los artefactos electrónicos, como por ejemplo mi IPOD, el número de serie para que el mismo pueda funcionar en la PC O MAC, esta en letra RECONTRACHICA!!!! Obviamente las instrucciones también.
Cuando nos quieren vender que un producto es mágico y que nos va a cambiar el cuerpo sin otra cosa que usarlo o tomarlo, en letra "MUY CHICA" nos dicen que el mismo tiene que ir acompañado de dieta y gimnasia, la pregunta es " no era que el producto era mágico, que no necesitaba nada más".
Cuando estacionamos el auto en algún parking, siempre hay un cartel con "letra chica" y escondido, que nos indica que el establecimiento no se hace responsable del daño o perdida que podamos sufrir.
Cuando alguién se realiza una intervención quirúrgica, nos hacen firmar un papel , donde obviamente en "letra chica" nos dicen que también no se hacen responsable por algún problema que tengamos en la misma.
Cuando mis amigos fumadores compran un atado de cigarrillo, en letra muy chiquita nos indica que es perjudicial para la salud, y los afiches de la calle también sucede lo mismo.
Bueno y así puedo enumerar millones de situaciones donde la letra chica "siempre" es sinónimo de que nos van a ( y perdonen la palabra) JODER!!!!!
Pero ahora tengo otro problema con la letra chica y es ........
que hasta hace un tiempo no tenia problemas en leer todas esas observaciones que nos hacian en letra chica, pero ha sucedido algo y es.....
Que necesito anteojos para ver esa "MALDITA" letra chica, seguramente en mi partida de nacimiento decia en letra muy chiquita que iba a suceder en un momento que mis ojos no iban a poder por si solos, sin la ayuda de los lentes, leer la letra chiquita, y ahora con quién me quejo??
Amiguitos estoy sumamente amargado por este acontecimiento, espero recuperarme pronto y obviamente que me informare sobre ejercicios ( si los hay) para mejorar nuesta visión, los distintos tipos de lentes que hay para las distintas situaciones : leer, manejar, realizar deporte, etc.
Amiguitos nos vemos ( nos vemos??)